Cjelodnevno sjedenje za računalom u potrazi za novim cipelama ili dobivanje najnovijih tračeva o slavnim osobama neće puno poboljšati snagu vašeg mozga. Ali, igranje mrežnih igara mozga moglo bi. Nedavna studija dokazuje da se radna memorija i vizualna pozornost mogu poboljšati korištenjem weba programi kognitivnog treninga – “igre mozga” – za razliku od poboljšanja samo u laboratoriju viđenih u prethodnim istraživanje. Čitajte dalje kako biste saznali koliko treninga mozga trebate da biste vidjeli poboljšanja!
Vaši mišići ne postaju jači bez dosljednog treninga otpora, a isto vrijedi i za vaš mozak. Istraživanja pokazuju da kognitivne vježbe mogu poboljšati kondiciju vašeg mozga i spriječiti Alzheimerovu bolest i demenciju.
Naravno, možete riješiti nedjeljnu papirnatu križaljku ili čak izazvati svoju pamet igrajući igre riječima i zagonetke sa svojom djecom. Ali ako ste veći dio dana za računalom, internetski trening mozga može biti upravo ono što vam je potrebno da održite svoje kognitivne sposobnosti oštrim.
A te računalne igre za vježbanje mozga nisu samo za provođenje vremena kada vaš šef ne gleda. Istraživanje koje je proveo Lumos Labs sugerira da moždane igre – poput onih na mreži na Happy Neuronu ili korištene na ručni uređaj, kao što je Nintendo's Brain Age — može značajno poboljšati vašu radnu memoriju i vid pažnja.
Što je zapravo radna memorija i vizualna pažnja?
Radna memorija je proces privremenog pohranjivanja i manipulacije informacijama. Ona pobija izvedbu u drugim aktivnostima kao što su logičko zaključivanje i razumijevanje čitanja i ima jaku vezu s općom inteligencijom osobe.
Vizualna pažnja je raspodjela pažnje koja određuje kako osoba percipira svoju okolinu. Promjene u vizualnoj pažnji mogu utjecati na ponašanje, kao što je vožnja i razumijevanje promjena u okolini.
Učinkovitost internetskih igara za mozak
Istraživanje Lumos Labsa pokazuje da je njegov online program obuke — tzv Lumoznost — koji se sastoji od pet različitih kognitivnih vježbi može poboljšati pažnju, pamćenje, brzinu obrade i izvršnu funkciju.
Vježbe korištene u studiji uključivale su promatranje ptica (igra koja zahtijeva od korisnika da identificira slovo dok istovremeno otkriva lokaciju grafike ptice negdje drugdje na zaslon), podudaranje memorije (podudaranje brzine prethodnih podataka s trenutnim podacima) i vrt čudovišta (labirint koji zahtijeva od korisnika da se osloni na memoriju kako bi izbjegao prepreke i dovršio labirint). Vježbe u studiji davale su bodove i povećavale razinu težine.
Sudionici studije mogli su koristiti vlastito računalo i nisu imali smjernice od istraživača. Dobili su instrukcije da igraju određene mrežne igre mozga u 20-minutnoj sesiji svaki dan tijekom pet tjedana. U usporedbi s kontrolnom skupinom (koja nije igrala mozgalice), obučeni sudionici mogli su više precizno locirati brzo prezentirane vizualne podražaje i bolje procijeniti veći opseg vizualnog informacija. Osposobljeni sudionici također su imali znatno veći raspon radne memorije. Jednostavno rečeno, online igre su bile učinkovite u jačanju snage mozga.
Što to za vas znači?
Istraživači kažu da odrasli bilo koje dobi mogu imati koristi od online treninga mozga, posebno programa koji se neprestano prilagođava razini vještina korisnika.
Još najbolje, istraživači sugeriraju da će samo 10 do 20 minuta dnevno pokazati poboljšanja u kognitivnim vještinama već za šest dana. Dobre vijesti za one od vas koji ne mogu živjeti bez tih novih cipela ili tračeva o slavnim osobama!
Ostale stranice za trening mozga koje možete provjeriti uključuju:
- Brainist.com
- Brainbashers.com
- Happy-Neuron.com
- Thinks.com
- Sharpbrains.com
- Mybraintrainer.com
Više pametnih članaka
Povećajte snagu mozga dijetom, tjelovježbom i kognitivnim treningom
Razvoj mozga
Igre za mozak za bebe
