Učinite to u manjim rafalima
Nemaju svi vremena za sat vremena ili više u teretani, ali to ne znači da se ne možete uklopiti u vremenu koje imate. Umjesto da žalite za činjenicom da nemate vremena za kardio satove, razdvojite dnevno trošenje kalorija na manje komade. Uključite se u 20-minutnu šetnju na pauzi za ručak, dodajte još 15 ili 20 minuta hodanja, trčanja ili treninga snage nakon večere i ciljajte na jednu dužu sesiju tijekom vikenda. Dodajte neke zabavne aktivnosti, kao što je igra s djecom po hladnom vremenu u parku, i uklopit ćete se u svakodnevne treninge bez odvajanja previše vremena iz dana općenito.
Hodajte kamo god idete
Jedan od najjednostavnijih načina da povećate broj kalorija koje sagorite u danu (bez potrebe za dužim treninzima) je hodanje do što više mjesta. To može biti jednostavno poput hodanja do trgovine na uglu umjesto vožnje, hodanja do čavrljanja s kolegom umjesto slanja e-pošte, parkiranja što dalje od trgovačkim centrom što je više moguće tako da zabilježite dodatne korake na ulasku ili ujutro nađete vremena da odvedete psa u šetnju umjesto da je samo pustite u dvorištu. Što se više krećete, to ćete biti spremniji.
