Jeste li znali da možete poboljšati svoje dijete ADHD simptomi samo promjenom prehrane? Napravite promjene ovog ljeta kako bi bili spremni za školu na jesen.
Mnogi od nas svoju djecu s ADHD-om liječe lijekovima, ali studija iz 2011. koju je vodila istraživačica dr. Lidy Pelsser sugerira da bi pomoć kod simptoma mogla biti jednostavna kao i promjena prehrane. Njihovi nalazi (potkrijepljeni studijom britanskih istraživača objavljenom u American Journal of Psychiatry) pokazala je šokantno poboljšanje za djecu na pravoj prehrani.
Savjet: Prije ovih promjena posavjetujte se s liječnikom i imajte na umu da su sva djeca različita. Ne može se sav ADHD liječiti samo dijetom, a vremenski okvir za stupanje promjena na snagu varirat će.
Uklonite umjetne boje i okuse
Zašto: Pojačavaju hiperaktivnost, a boje mogu sadržavati male količine teških metala. Dok FDA kaže količine u tragovima su sigurne, razmislite samo o tome koliko ih jedete - nalaze se u žitaricama, bombonima, jelima (čak i makaronima i sirom!) i još mnogo toga.
Kako ih uočiti: Neke je lako uočiti, s nazivima poput "Žuta #5", ali drugi su složeniji. Mogu imati imena koja zvuče kao prirodni sastojci (poput vanilina) ili mogu biti neizgovoriva.
Uklonite konzervanse
Zašto: Pojačavaju hiperaktivnost. Osim toga, ako nešto ima sastojak koji mu omogućuje da ostane stabilan na polici mjesecima, koliko dugo mislite da će kemikalije ostati u vašem tijelu? fuj.
Kako ih uočiti: Za ADHD, najgori prijestupnici su nitrati, nitriti, TBHQ, BHA i BHT, ali nijedan od njih nije posebno dobar za vas.
Eliminirati ekscitotoksine
Zašto: Ime govori sve. Oni uzbuđuju (i mogu ubiti) moždane stanice. Neki također mogu inhibirati jasno razmišljanje i promicati promjene raspoloženja.
Kako ih uočiti: Aspartam je velika prednost umjetnih zaslađivača, ali trebali biste ih sve izbaciti u slučaju da je vaše dijete osjetljivo na druge.
MSG je malo teži. Proizvođači su dužni samo označiti proizvod da sadrži MSG ako oni stavi to u. Ali ako je prisutan u drugom sastojku koji koriste, nisu. Osim toga, postoji više od 40 načina da se to kaže!
Ostale stvari za gledati
Ako vaše dijete i dalje ima problema, trebali biste razmotriti druge uobičajene krivce. Provjerite da šminka koju koristi ne sadrži umjetne boje, boje ili mirise. Sapuni za tijelo, deterdženti za pranje rublja, paste za zube i drugo mogu također sadržavati sastojke kojima ne bi trebali biti izloženi. Bilo koja kemikalija koja bi mogla doći u dodir s njihovom kožom možda će se morati istražiti. Možda nije uvijek potrebno, ali vrijedi razmisliti.
Također, provjerite s liječnikom ili ljekarnikom o svim lijekovima (bez recepta — uključujući vitamine — na recept i homeopatske). Premazi mogu imati i umjetne sastojke.
Korisni savjeti
To neće biti lako, ali ako poboljša simptome ADHD-a vašeg djeteta, isplatit će se. Ovi bi savjeti trebali olakšati.
- Eliminirajte stvari polako tako da ih lakše shvatite i da ih dijete lakše prihvati.
- Učinite to sa svojim djetetom kako bi ono imalo sustav podrške.
- Objasnite svom djetetu zašto ide na ovu dijetu i educirajte ga kako da je slijedi samo ako je dovoljno staro. Učite zajedno!
- Ako je vaše dijete premlado da razumije bilo koje od ograničenja u prehrani ili kako znati smije li ga jesti, pošaljite popis u školu da ga učitelj može uputiti ako ima pitanja.
- Pakirajte ručak za svoju djecu. Ništa protiv vrijednih pijukica u školskoj blagovaonici, ali ne moraju se pridržavati ovih ograničenja i možda neće znati što je u redu da vaše dijete jede, a ne jede.
Više o ADHD-u
Liječenje ADHD-a bez lijekova
Redefinirana dijagnoza ADHD-a
Guru roditeljstva: Je li ADHD dobar?
