Kreativni načini poučavanja djece zdravom izboru večere - SheKnows

Teško ćete pronaći mnogo djece koja će za večeru brati lisnate zelene salate po kriški pizze, ali to ne znači da ne postoje. Isprobavajući ove kreativne načine kako naučiti djecu o odabiru zdravih večera, možda ćete se samo iznenaditi pametnim odabirom obroka koje vaša djeca počinju donositi.

Povezana priča. 3 ukusna recepta za večeru i užinu koji će vam olakšati školske noći

Uputi u njihov izbor

Kad djeca osjete da imaju kontrolu nad odabirom hrane, veća je vjerojatnost da će se veseliti obrocima koje pripremate. Možete im dati kontrolu i poučiti ih o prednostima zdrave prehrane tako što ćete im uokviriti zdravi obroci za večeru kreativno. Na primjer, mogli biste reći: „Želite li tjesteninu od cjelovitog zrna pšenice s umakom od rajčice zdravog za srce ili biste željeli napuniti vitamine i minerale juha od crnog graha bogata vlaknima? ” Ne samo da će moći izabrati obrok za noć, već će i početi shvaćati prednosti zdrave hrane koju jedete poslužiti.

Pustite "Ako ovo, onda ono"

Ako počnete zabranjivati ​​"lošu" hranu u svojoj kući, vaša će djeca vjerojatno pronaći kreativne načine za uživanje kada niste u blizini. Umjesto da bude siguran

hrana izvan granica, počnite učiti svoju djecu važnosti ravnoteže. Na primjer, ako vaše dijete želi naručiti pržene pileće trakice u lokalnom restoranu, složite se, ali igrajte igru ​​"ako ovo, onda ono". Recite: "Ako odaberete pileće trakice, morate odabrati zdraviju opciju za uravnoteženje obroka." Tada svom djetetu možete omogućiti zdrav izbor poput zdjele s voćem ili povrća na pari. Nakon što se dogovorite oko nekoliko zdravih opcija, dodajte misterij u igru ​​tako što ćete opcije ispisati na salvete i staviti ih iza leđa kako bi on ili ona odabrali nasumično. Igru možete nastaviti kroz večeru potičući svoje dijete da svaki zalogaj pileće trakice uskladi s zalogajem zdravije hrane.

Naučite ih kuhati

Kad dijete počne razumijevati proces kuhanja i posluživanja obroka, veća je vjerojatnost da će cijeniti unesenu hranu. Po pozivajući svoju djecu u kuhinju, možete odvojiti vrijeme da ih naučite procesu zdravog kuhanja i objasnite im zašto kuhate na način na koji to radite. Jednom kada dijete shvati da iscrpljujete masnoću od smeđeg mljevenog goveđeg mesa kako biste ga smanjili arterije koje začepljuju zasićene masti, vjerojatno će kasnije cijeniti i primijeniti vaše metode u životu. Slično, možete pokazati svom djetetu kako unijeti dodatno voće i povrće u svoju prehranu jednostavnim dodavanjem i zamjenom omiljenim receptima. Dijeljenjem ovih trikova i savjeta sa svojim djetetom manja je vjerojatnost da će ono vidjeti skriveno povrće kao sumnjivo ili prikriveno, shvaćajući da su oni jednostavno tu da večeru učine zdravijom.

Više savjeta za prehranu zdrave djece

Pomoć izbirljivim izjelicama: 12 savjeta za roditelje
5 jednostavnih pravila za odgoj zdrave djece
Najbolje igre za vježbanje za zdravu djecu