Salata je s razlogom pripravna za zdrav obrok, ali ovi dodaci je čine još ukusnijom i hranjivijom.
Mislili biste da je salata super zdrava bez obzira na to kako je napravite, ali to nije uvijek tako. Kremasti preljevi, sir, slanina i prženi dodaci... Ovi (doduše ukusni) sastojci mogu uzrokovati da sadržaj masti i kalorija u vašoj salati naglo poraste. Zapravo, neke restoranske salate mogu imati gotovo cjelodnevne kalorije (Marokanska začinjena pileća salata California Pizza Kitchen ima 1500 kalorija i ogromnih 99 grama masti).
Greatist ima a super korisna infografika s nekim načinima na koje možete napraviti zdraviju salatu. Pokušajte upotrijebiti mješavinu zelenila i začinskog bilja kao bazu da oživite stvari od samog početka. Možete dodati cjelovite žitarice u svoju salatu za dodatnu vlakna i teksturu; nemasno meso, tofu ili grah za dodatne proteine; i, naravno, možete upakirati povrće koliko želite. Možete čak dodati voće mnogim salatama kako biste ih popili – pomislite na šipak, mango i citruse. Poprskanje orašastih plodova, sjemenki ili nečeg hrskavog također može učiniti vašu salatu uzbudljivijom. A kada je u pitanju odijevanje, najbolje je napraviti svoje.
Pogledajte cijelu infografiku za više ideja o tome kako možete napraviti nevjerojatne, zdrave salate svaki dan u tjednu.
Više obroka prepuna povrća
23 ukusna recepta od cikle koji će vas zavoljeti ovo zimsko povrće
Držite se svojih odluka uz ovaj recept za punjeni batat (VIDEO)
Bundt torta od tikvica i mrkve najlakši je način da povrće uvučete u desert
