Čujemo mnogo o mnogim stvarima koje remete američko radno mjesto: demografiji, globalizaciji, automatizaciji, padu proizvodnje i, posebno, tehnologiji. I to je istina - sve to mijenja način na koji radimo, ne samo u Americi, već i diljem svijeta.
No postoji još jedna sila koja mijenja naše živote i naš rad: nerad. Ili, točnije, ono što radimo u tim satima kad ne radimo. Odmor: Zašto više radite kada radite manje (nedavno objavljeno u mekim uvezima) Alex Soojung-Kim Pang izvrsno ilustrira ovaj fenomen, a što je još važnije, nudi neka rješenja.
Više:Kako biti sretan u nesigurnim vremenima
Odmor pokazuje kako je tajna mnogih najkreativnijih autora povijesti, znanstvenika, mislilaca i političara bila u tome što su bili vrlo ozbiljni i disciplinirani u pogledu odmora. Povijest je proslavila njihova postignuća, ali Pang pokazuje manje poznate načine do kojih su došli: Otkrili su zajedničko skup strategija za vježbanje namjernog odmora, održavanje energije, poticanje kreativnosti i produljenje karijere. Mnogi, poput mene, pravu vrijednost odmora otkrivaju tek nakon izgaranja ili straha od srednjih godina. (Dakle, ako se suočite s vlastitom krizom, nije kasno. Zapravo, stigli ste na vrijeme. A ako niste u kriznom načinu rada,
Odmor mnogo je ugodniji poziv za buđenje od eventualnog pada.)Životi dobitnika Nobelove nagrade, poznatih romanopisca i skladatelja opisani su u Odmor može izgledati vrlo različito od našeg. Ali čak i ako vaši svakodnevni poslovi ne nalikuju onima Alberta Einsteina ili Toni Morrison, možemo primijeniti pouke iz njihovih života na naše živote. Uostalom, možemo naučiti od elitnih sportaša kako trenirati, natjecati se i brinuti se za sebe čak i ako ne težimo brzini poput Usaina Bolta.
Dakle, koja su pravila vodila njihov odmor? Mogu se destilirati na 10 zapovijedi za odmor.
Više:Za mozak koji vam pomaže da napredujete, započnite ovih 10 preventivnih koraka dok djeluju
1. Odmor shvatite ozbiljno. Prečesto odmor smatramo pukim nedostatkom posla ili nečim što nas ometa u postizanju ciljeva. U stvarnosti, naporan rad i namjeran odmor su partneri; svaki podržava i podržava drugog.
2. Usredotočenost. Jedan od načina za stvaranje prostora za odmor jest strukturiranje dnevnih rasporeda oko neprekinutih razdoblja usredotočenog rada. Možete biti puno produktivniji u nekoliko usredotočenih sati nego u danu koji odvraća pozornost i obavijesti.
3. Slojeviti rad i odmor. Superkreativni ljudi izmjenjuju razdoblja intenzivnog rada s razdobljima namjernog odmora. Snažna koncentracija na problem iskušava njihovu podsvijest da na njemu radi.
4. Započnite rano. Svi smo imali iskustvo nevjerojatne produktivnosti za sat vremena kad smo došli rano i imali ured za sebe. Zamislite što biste mogli učiniti ako ste rano stekli naviku i otišli ranije tijekom dana.
5. Odvojite se od posla. Psiholozi otkrivaju da ljudi koji su zauzeti tijekom svog slobodnog vremena, koji ne provjeravaju svoju e -poštu noću i vikendom i koji doista ostavljaju posao kad idu na godišnji odmor (spusti taj telefon!) sretniji su, produktivniji i otporniji na raditi.
6. Odvojite se od uređaja. U našoj stvarnosti opsjednutoj tehnologijom, cijeli svoj radni svijet nosimo sa sobom kamo god krenuli. Postizanje vrste odvojenosti koja nam je potrebna za produktivan odmor zapravo se ne može postići bez redovitog isključivanja uređaja.
7. Svake sezone uzmite tjedan dana odmora. Idealan raspored godišnjih odmora je uzeti slobodan tjedan svaka tri mjeseca. To povećava količinu energije i otpornosti na odmoru koje možemo iskoristiti na poslu.
8. Vježbajte duboku igru. Ljudi koji imaju dug, produktivan život imaju hobije ili uživaju u sportu ili aktivnostima koje nude neke od njih iste psihološke nagrade kao i njihovi poslovi, ali u drugom okruženju i bez frustracija raditi.
9. Dovoljno vježbajte. Stereotip jocks-vs-nerds je zastario. Što više pokreta imate u životu, vaš mozak može bolje raditi.
10. Nabavite dosta spavati. Možda najdestruktivniji mit naše kulture opsjednute poslom jest da je nedostatak sna znak predanosti poslu. Spavanje ne pruža samo fizički odmor; to je zapravo vrijeme nevjerojatne mentalne aktivacije, dajući našem mozgu vremena da konsolidira sjećanja i vještine te očisti toksine koji su povezani s demencijom u kasnim godinama.
Više:7 koraka kako biste se zaštitili od strašnog izgaranja
Globalno gospodarstvo koje nikada ne miruje očekuje od nas da zanemarimo svoju potrebu za odmorom. Da bismo ubrzali promjenu kulture i povratili svoje živote, potrebni su nam alati koji će nam pomoći da se suprotstavimo kulturi izgaranja i prekomjernog rada. Odmor jedan je od tih alata.
Prvotno objavljeno na Napredujte globalno.
