Možda se nećemo natjecati na Olimpijskim igrama u Londonu 2012., ali zasigurno možemo živjeti-i jesti-posredno preko sportaša na elitnoj razini. Umjesto da jednostavno zamolimo sportskog nutricionista da nam da vrhunske savjete o prehrani kako bismo trenirali kao olimpijka, obratili smo se četiri olimpijke kako bismo saznali kako jedu i što jedu.
Jordyn Wieber - olimpijska gimnastičarka
Aktuelna svjetska prvakinja u gimnastici Jordyn Wieber, koja je dio tima Kellogg’s, ima tri pravila prehrane kojih se pridržava.
1
Razvijte dobre prehrambene navike - one idu daleko
Nikad nije kasno za zdraviju prehranu, ali isto tako nikad nije prerano. A prema Wieberu, što prije to bolje. “Dobre prehrambene navike razvila sam u jako mladoj dobi, što mi olakšava održavanje s godinama”, objašnjava ona. “Ako želim užinu, neću otići po nezdravu hranu. Umjesto toga grickat ću voće ili povrće. "
Prije natjecanja Wieber jede salatu ili nekoliko komada piletine kako bi joj dala energiju, a da nije preteška.
Nakon natjecanja voli jesti sushi - to joj je omiljena hrana, a kalifornijske kiflice su joj najdraže!
2
Održavajte ravnotežu pravilne prehrane i vježbanja
Iako možda mislite da su olimpijski sportaši ekstremni u svom treningu - prejedanju i prekomjernom vježbanju - Wieber priznaje ravnotežu kao ključ kondicije. Ne pretjeruje s dijetom ili tjelovježbom. "Osjećam da je važno ne poludjeti previše s jednim ili drugim", kaže olimpijka. "Ako održavate zdravu ravnotežu pravilne prehrane i redovitog vježbanja, bit ćete zdravi i u formi."
3
Započnite slobodan dan i svakako dobro doručkujte
Želite jesti kao sportaš sa zlatnom medaljom? Zatim započnite dan zdravim obrokom. "Za mene je važno imati solidan doručak i moram se pobrinuti da većinu unosa ugljikohidrata unosim ujutro", kaže Wieber. “Treniram dva puta dnevno - ujutro, a zatim popodne. Ako nemam veliku zdjelu žitarica s mlijekom (Kellogg's Special K i Kellogg's Crunchy Nut su mi najdraži), neću biti dovoljno jak niti ću imati potrebnu energiju za moje vježbe i treninge. ” Budući da je prehrana sastavni dio Wieberove obuke, uzbuđena je što će biti dio Kelloggove olimpijske kampanje From Great Starts Come Great Stvari. Obožavatelji mogu iza scene pogledati početnu priču gimnastičarke Kelloggs.com/teamusa. "Ovog ljeta ću se naći i na vlastitoj kutiji kukuruznih pahuljica, što je tako uzbudljivo!" Dodaje Wieber.
