Iako su smoothieji cjelogodišnji doručak za moju obitelj, hladnije vrijeme tjera nas sve da poželimo zdjelu zobene tople dobrote. I ne, to ne znači one pakete instant zobi napunjene šećerom. Staromodni zob ili zob izrezana čelikom moj su sastojak za pripremu zdrave zdjele zobenih pahuljica. Evo još nekoliko načina kako zobene pahuljice učiniti još hranljivijima.
Iako su smoothieji cjelogodišnji doručak za moju obitelj, hladnije vrijeme tjera nas sve da poželimo zdjelu zobene tople dobrote. I ne, to ne znači one pakete instant zobi napunjene šećerom. Staromodni zob ili zob izrezana čelikom moj su sastojak za pripremu zdrave zdjele zobenih pahuljica. Evo još nekoliko načina kako zobene pahuljice učiniti još hranljivijima.
Kako zobene pahuljice učiniti zdravijima
Suho voće
Suho voće koncentriran je izvor vitamina, minerala, antioksidansa, vlakana i drugih fitonutrijenata koji jačaju zdravlje. Također daje prirodnu slatkoću vašoj zdjeli zobi. Probajte suhe brusnice, nasjeckane suhe jabuke i marelice, grožđice, ribiz, sjeckane suhe šljive, suhe datulje ili ukusnu kombinaciju.
Svježe voće
Osušeno voće bolje će se držati u zdjeli vrućih zobenih pahuljica, ali svježe voće može dodati njegovu kremastost. Narezane banane, svježe bobičasto voće i breskve gotovo se tope u toploj zobi. Jabuke i kruške narezane na kockice zadržat će oblik, ali postat će nježnije. Svježe voće ima manje kalorija u usporedbi sa suhim voćem i može povećati vašu zdjelu zobi u ukupnim kalorijama dodavanjem u rinfuzi.
Orašasti plodovi i sjemenke
Dodajte orašaste plodove i sjemenke u svoju zobenu kašu kako biste dobili ukusnu dozu zdravih masti, vlakana i proteina. Orašasti plodovi i sjemenke također dodaju lijepu hrskavost. Umiješajte nasjeckane orahe, orahe, orahe ili indijske oraščiće, narezane bademe, zdrobljene sjemenke lana, susam ili čak chia sjemenke. Također možete umiješati svoj omiljeni maslac od oraha ili sjemenki.
Kakao
Bogat antioksidansima i dokazano promičući zdravlje srca, kakao u prahu učinit će vaše zobene pahuljice sličnima zdravom desertu. Također možete umiješati nasjeckane tamne čokolade ili zrna kakaa.
Više veganska prehrana savjeti!
