Svi znamo spavati važno je. Ako ne dobijemo dovoljno, možemo se boriti da preživimo sljedeći dan - da ne spominjemo dugoročne učinke na naše zdravlje. S druge strane, previše spavanje također nije dobro za nas. Ali koji je magični broj?
To bi bilo šest do osam sati svake noći prema nedavnoj studiji Europsko kardiološko društvo. Istraživači su otkrili da i prekomjerno spavanje i/ili nedovoljno spavanje mogu negativno utjecati na naše zdravlje srca, dok spavanje od šest do osam sati svake noći može smanjiti rizik od bolesti koronarne arterije ili moždanog udara.
Više: Jednostavna stvar koju možete učiniti kako biste večeras bolje spavali
Studija, koja je analizirala navike spavanja više od milijun odraslih osoba, pokazala je da “i kratko i dugo spavači imaju veći rizik od razvoja ili umire od koronarne arterijske bolesti ili moždanog udara.” Točnije, ljudi koji su spavali manje od šest sati noću imaju 11 posto veći rizik od koronarne bolesti bolesti arterija ili moždanog udara, dok oni koji spavaju više od osam sati noću imaju 33 posto veći rizik od razvoja ili smrti od tih stanja.
Ipak, prije nego što počnete brinuti o onoj neprospavanoj noći koju ste imali prošli tjedan ili o nekoliko dodatnih sati u kojima ste uživali u ovome vikenda, imajte na umu da kako bi se povećao rizik od moždanog udara i/ili koronarne arterijske bolesti, ove navike spavanja moraju biti u tijeku.
“Neobična kratka noć ili ležanje vjerojatno neće biti štetno za zdravlje, ali dokazi su nagomilavanje da treba izbjegavati dugotrajno noćno nespavanje ili pretjerano spavanje”, studija Autor dr. Epameinondas Fountas stoji u priopćenju.
Više:5 zdravih pomagala za spavanje zbog kojih se sljedeći dan nećemo napustiti
Štoviše, dok Fountas napominje da ovi "nalazi upućuju na to da previše ili premalo sna može biti loše za srce", on je također priznao da je "potrebno više istraživanja za razjasniti zašto… [kao] san utječe na [brojne] biološke procese poput metabolizma glukoze, krvnog tlaka i upale — svi imaju utjecaj na kardiovaskularne bolest."
Stoga pokušajte večeras dobiti svoje z... samo ne predugo.
