Jabuka dnevno može odvratiti liječnika, ali to ne znači da biste trebali odustati od godišnjih posjeta. Redoviti sastanci s doktorom mogu vam pomoći u praćenju zdravstvenih indeksa, poput krvnog tlaka, težine i šećera u krvi, te uhvatiti zdravstvene probleme u najranijim fazama. Svaki zdravstveni indeks ima broj koji pokazuje imate li razloga za zabrinutost ili ne. Evo pet najvažnijih zdravstvenih brojeva koje biste trebali znati i zašto su važni.
Krvni tlak - 120/80 mmHg
Što je: Mjera zdravlja srca.Zašto je važno: Krvni tlak je mjera sile krvi koja se gura po stijenkama vaših arterija. Broj predstavlja tlak kada srce gura krv (sistolički tlak) i kada se opušta između otkucaja (dijastolički tlak). Što je veći broj, to je veći pritisak i srce vam mora jače raditi kako bi krv prošlo kroz vaše tijelo, čineći vas osjetljivijima na razvoj hipertenzije ili srčani udar. (10 načina za smanjenje srčanog udara rizik)
Kolesterol - 100 mg/dl za LDL i 40 mg/dl za HDL
Što je: Mjera lošeg (LDL) do dobrog kolesterola (HDL) u vašem tijelu.
Zašto je važno: Kolesterol je mjera (mjerena u miligramima (mg) / decilitar (dl)) masti u vašoj krvi. LDL (ili lipoprotein niske gustoće) je loša vrsta kolesterola jer potiče nakupljanje plaka u vašim arterijama. HDL (ili lipoprotein velike gustoće) dobra je vrsta kolesterola jer pomaže u zadržavanju LDL-a iz arterija. Kad imate previše LDL -a u svom sustavu, riskirate veliki srčani ili moždani udar. (Saznajte kako bademi mogu sniziti razinu kolesterola.)Otkucaji srca u mirovanju - 60 otkucaja u minuti (bpm)
Što je: Broj otkucaja vašeg srca u minuti dok ste u mirovanju (60 otkucaja u minuti i manje smatra se zdravim).Zašto je važno: Što je veća brzina pulsa u mirovanju, tijelo mora teže raditi na pumpanju krvi. Visok broj otkucaja srca u mirovanju također znači da će se vaše tijelo morati više truditi kako bi izvršilo jednostavne svakodnevne zadatke (od doručka do otvaranja staklenke kiselih krastavaca). Rezultat? Ozljede, umor i kardiovaskularni napori - sve se to može spriječiti svakodnevnim vježbanjem i održavanjem zdrave težine. (Nove smjernice za zdravlje srca)
Veličina struka - 35 inča za žene i 40 inča za muškarce
Što je: Opseg vašeg struka.Zašto je važno: Veličina vašeg struka predviđa vaš rizik za desetke stanja, poput kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa, bolje od bilo kojeg drugog mjerenja (uključujući vašu težinu i indeks tjelesne mase (BMI)). Čak i ako izgubite jedan centimetar od struka, poboljšat ćete zdravlje srca. Štoviše, lako se mjeri: Jednostavno nabavite neelastičnu traku i omotajte je oko struka u razini pupka. Sve iznad 35 inča za ženu i 40 inča za muškarca smatra se opasnim. (Imate li tijelo jabuke ili kruške?)
Razina šećera u krvi natašte - 80 mg/dl do 100 mg/dl
Što je: Test kojim se mjeri količina glukoze u krvi nakon spavanja (ili osam sati posta).Zašto je važno: Test šećera u krvi ili glukoze u krvi dobar je pokazatelj koliko dobro vaše tijelo obrađuje šećer ili glukozu i jeste li u opasnosti od dijabetesa. Svako mjerenje iznad 100 mg/dl ukazuje na to da imate preddijabetes, stanje u kojem je razina šećera u krvi viša od normalne, ali nedovoljno visoka da biste mogli dijagnosticirati dijabetes. Dobre vijesti? Istraživanja pokazuju da vam svijest o preddijabetesu može pomoći u poduzimanju koraka za odgađanje njegovog napredovanja. Razina šećera u krvi od 126 mg/dl ili više u skladu je s dijabetesom tipa 1 ili 2 i zahtijeva hitno liječenje. (Dijeta i vježbe mogu preokrenuti dijabetes tipa 2)
Više načina za praćenje vašeg zdravlja
Zdravstveni problemi za žene starije od 40 godina
Alati za mjerenje rizika od raka dojke
Medicinski testovi koji su vam potrebni
