Ako ste čuli glavno zujanje "pametni lijekovi" - ili nootropi — u svijetu dodataka prehrani za zdravlje i fitnes, vjerojatno već znate o njihovim pozitivnim prednostima o kojima se priča i možda biste razmislili da ih isprobate pokušavajući zadržati fokus raditi od kuće ili ponovnog ulaska u svijet.
Što su nootropici i što zapravo rade?
Kaže se da nootropi povećavaju pamćenje, fokus, pa čak i motivaciju, a istovremeno smanjuju učinke starenja. Sve se to postiže kemikalijama koje pomažu povećati cirkulaciju krvi u mozgu.
Nootropi pronađeno je imati određene dugoročne kognitivne prednosti, kao što su povećana funkcija pamćenja i fokus. Oni uključuju kemikalije koje se pojavljuju u prirodi, kao što su ginko i ginseng, i umjetne tvari, poput piracetama proizvedenog u laboratoriju. Dok se čini da i prirodni i umjetni nootropi povećavaju protok krvi, piracetam posebno je prikazano za poboljšanje funkcije pamćenja kod pacijenata s Alzheimerom.
Bez obzira na njihov neposredni utjecaj, suplementi za koje se kaže da štite živčane putove od znakova starenja - što znači da održava mozak mladim kontinuirano ga opskrbljujući krvlju i kisikom - a možda čak i od Alzheimerove bolesti. To je zato što nootropici štite dopaminergički put - isti put na koji utječu mnoge degenerativne bolesti mozga.
Što stručnjaci kažu o nootropima i njihovim prednostima?
Sydney Johnson, ICF certificirana zdravstvena trenerica koja je specijalizirana za hormonsko zdravlje žena, objasnila je kako ovi dodaci prehrani mogu biti od pomoći, kao i zašto misli da su nedavno postali tako trendi. “Vidimo fitness influencere na Instagramu ne samo da uzimaju suplemente poput kolagena kako bi pomogli u fizičkom izgledu, već sada uzimaju nootropike kako bi poboljšali svoju mentalnu spoznaju. Uvođenje ovih dodataka omogućilo je ljudima da razmotre kako bi im povećano kognitivno funkcioniranje moglo pomoći u njihovim akademskim i profesionalnim aktivnostima.”
Prema Nacionalna medicinska knjižnicaDrugi način na koji nootropici mogu poboljšati kognitivne funkcije je njihova sposobnost smanjenja upale. Ovo je izvrsno za protok krvi, ali također može ublažiti osjećaj težine. Iako su korisni za sve, Johnson smatra da bi se mogli pokazati posebno važnima za žene tijekom mjesečnih hormonalnih promjena koje mogu dovesti do osjećaja magle i povećanog zaborava.
“Iako bi gotovo svi mogli imati koristi od povećane mentalne jasnoće, vrijeme u mjesecu može predstavljati nešto povećano mentalni stres jer naši hormoni fluktuiraju, pa bi nootrop mogao pomoći u ublažavanju nepotrebnog stresa”, objasnio je Johnson. “Nootropici su vazodilatatori, što znači da šire male krvne žile u mozgu kako bi povećali protok krvi i isporučili više kisika – a više kisika znači bolju funkciju.”
Osim što je mentalno jasniji, Johnson navodi još jednu potencijalnu korist povećanog protoka krvi: kreativnost. “Neki ljudi prijavljuju pojačan osjećaj kreativnosti dok dosljedno uzimaju nootrope”, rekao je Johnson. "Ovo bi nam moglo pomoći da se natječemo u sve kreativnijem i kompetitivnijem društvu."
Kada i kako treba uzimati nootrope?
Dok su nootropi sigurni za svakodnevno uzimanje, neki ljudi daju im prioritet danima ili u određeno doba dana, kada im je potrebno dodatno jačanje mozga. Stoga, možda razmislite o tome da ga uzmete kada naiđete na popodnevni pad ili ako imate važan sastanak ili test.
Većina nootropa također je topiva u mastima, što znači da su najbolji kada se uzimaju s hranom.
Ako želite isprobati nootrop ili uvesti novi vitamin ili dodatak u svoju rutinu, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da funkcionira s vašim životnim stilom i svim drugim lijekovima koje biste mogli uzimati.
Verzija ove priče objavljena je u travnju 2019.
Prije nego što krenete, provjerite ove osnove oporavka od vježbanja kako biste umirili svoje umorno tijelo:
