Stvarno smo godinama provlačili kožu. Znamo da sve, od stresa do šminke i izlaganja suncu, uzrokuje trošenje, ali dobra je vijest da zapravo možete preokrenuti ili usporiti puno te štete. Započnite s ovim jednostavnim izazovom za njegu kože kako biste stvari ponovno pokrenuli.
1. dan
Evo dogovora: nemate potreba oprati lice ujutro. U većini slučajeva ne čini ozbiljnu štetu, ali pretjeranim pranjem i vi skidanje kože dobrih ulja koje je naporno radila pri oporavku preko noći. Pobrinite se za kožu na ostatku tijela svako jutro pjenušajući hidratantnom kremom za tijelo dok ste pod tušem - ali preskočite lice. Umjesto toga, samo poprskajte lice hladnom vodom i navlažite te zapamtite kako vaša koža reagira tijekom tjedna.
Završite dan dobrim čišćenjem lica, ali nemojte stati samo na svojoj koži. Odvojite malo vremena da bacite proizvode za njegu i šminku kojima je istekao rok trajanja i očistite sve četkice ili spužvice za šminkanje ako je prošlo neko vrijeme. Pogledajte ovaj vodič za
kad istekne svaka vrsta šminke za početak.Više: Kako očistiti četke za šminkanje za manje od pet minuta
2. dan
Ovaj je bez problema. Pij više vode. Hidratacija je neophodna za pravilno funkcioniranje vaših organa, uključujući i kožu. Porota još uvijek ne zna hoće li voda ima izravan utjecaj na izgled vaše kože, ali svakako promiče zdraviju kožu (sve zdravije, zaista). Zatim olovkom nanesite piling cijelog tijela za noćnu oproštaj mrtve stanice kože i dobiti svježiji pogled od glave do pete.
3. dan
Šećer je ukusan, da. Ipak, dobro za vašu kožu? Definitivno ne. Pa, dopustite mi da napravim sigurnosnu kopiju. Odličan je piling koji se koristi lokalno, ali kad pojedete previše šećera (kriv), može razbiti elastičnost i spriječiti kolagen da radi svoj posao. Ako se osjećate na visini zadatka, započnite detoksikaciju šećera (oprez, u tijeku je sve). Ili jednostavno započnite dane bez šećera tijekom cijelog tjedna. Sve osim šećera u voću osim prirodnog, dobiva čizmu.
Završite dan tako da se počnete fokusirati na kvalitetu sna. Loša kvaliteta sna može ometati proizvodnju kolagena i hijaluronske kiseline, ubrzati starenje i uzrokovati upalu. Zato započnite ritual spavanja oko sat vremena prije spavanja i radite to noću. To može biti bilo što - meditiranje, čitanje, istezanje, pa čak i mali dodiri poput zamagljivanja jastuka sprejem od lavande i uključivanja zvukova iz okoline. Odaberite stvari koje vašem tijelu govore da je vrijeme da smanjite potrošnju energije (i da, to znači da više nema telefona ili računala).
Više: Pet koraka rehabilitacije šećera
4. dan
Bakterije su broj jedan uzrok akni, pa je vrijeme za temeljito čišćenje svih stvari koje vam dodiruju kožu. Probudite se i bacite plahte u perilicu rublja i bacite ih u sušilicu prije nego odete na dan. Kupite maramice za mobitel. Nabavite novu lufu (ili je potpuno prestanite koristiti jer jesu) zapravo prilično odvratno). Razmislite o bilo čemu drugom s čime vaša koža dolazi u dodir i stavite to na svoju listu "očisti me što je prije moguće".
Možda vam se ovaj sljedeći dio neće svidjeti, ali vrijeme je da zabilježite koliko čaša vina (i drugih pića) popijete tjedno. Razumijem; par čaša vina ili pivo u veseli sat nalik je odlasku na jogu nakon napornog dana na poslu. Međutim, previše pića može dehidrirati kožu i uzrokovati upalu. Započnite mjesec dana bez pića ili svojim danima bez šećera dodajte politiku zabrane pića.
5. dan
The New York Times izvijestio o studiji koja je otkrila redovito vježbanje dao ljudima u dobi od 40 i više kvalitetu kože koju su imali u svojim 20-30 -im godinama. To je čaroliji najbliže što ćete ikada dobiti. Sada, ne morate trčati maraton ili nešto slično. Počni od malih nogu. Ako uopće ne vježbate, odaberite nekoliko dana u tjednu da biste započeli dan trčanjem ili zastanite u teretani na putu kući. Ako vježbate, ali želite to pojačati, isprobajte nešto novo poput Barreova sata ili novog studija za jogu.
Zatim završite noć opuštanjem uz masku za lice. Odaberite onu koja odgovara vašem tipu kože ili uobičajenom problemu kože s kojim se suočavate.
6. dan
A sada za V-riječ: vitamini. Postoji toliko mnogo onih koji na ovaj ili onaj način pomažu vašoj koži, pa razgovarajte sa svojim liječnikom koji bi vam mogli pomoći. Vitamin A može pomoći zaustaviti prijevremene znakove starenja. Vitamin C može pomoći regulira kolagen. Cink je protuupalni. Vitamin B pomaže smanjiti crvenilo. Uhvatili ste moj zanos.
Iako vitamini mogu biti izvrstan dodatak vašoj rutini, većina liječnika i nutricionista također će vam reći da je uvijek bolje unositi hranjive tvari izravno iz hrane. Zato započnite pravilo za večeru da svaku večer jedete jednu vrstu lisnatog zelenila. Prema naše sestrinsko mjesto StyleCaster, špinat je dobar izvor vitamina A i željeza. Rukola sadrži sumpor, koji pomaže kod kolagena. Zloglasni kelj (da, napisala sam ga velikim slovom) dobar je izvor vitamina A i C.
7. dan
Ovo vam ne bismo trebali reći, ali svejedno ćemo. Uvijek nosite kremu za sunčanje. Nosite ga u kišnim danima. Nosite ga u oblačnim danima. Nosite ga kad idete na posao. Nosite ga često. Postoji mnoštvo sjajnih marki koje proizvode SPF-ove za svakodnevnu uporabu od kojih ne smrdi kao da idete na plažu, pa pronađite onaj koji vam se sviđa i često ga koristite.
Ako ste započeli ovaj izazov u ponedjeljak, danas je nedjelja. Nema boljeg načina da se nagradite i započnete mnogo više tjedana boljih navika kože od masaže. Svratite negdje na R&R - bonus bodove za postavljanje ponavljajućih obveza. Masaže imaju beskrajne zdravstvene prednosti, poput poboljšanja kronične boli i snižavanja krvnog tlaka, ali također povećati protok krvi, što je odlično za vašu kožu.
Ovaj je post sponzorirao Dial Body Wash.
