Prehrana se ne sastoji samo od hranjenja našeg tijela i zadovoljavanja želje. Radi se o tome da se osjećamo dobro u sebi i da nam damo energiju potrebnu da prebrodimo dan. Ako se bavite napadajima depresija, hrana koju upravo jedete može biti uzrok.
Hrana koju jedemo ima nevjerojatan učinak na naše tijelo. Imaju sposobnost da nas njeguju, daju nam energiju, poboljšaju raspoloženje, podignu nam raspoloženje i učine da se osjećamo dobro u sebi. Oni također imaju sposobnost ostaviti nas osjećati umorne, iscrpljene i depresivne. Zdrava prehrana nije samo sredstvo za mršavljenje; to je način života koji nam omogućuje izvršavanje svakodnevnih zadataka, a da se osjećamo dobro. Postoji mnogo namirnica koje nas iscrpljuju i često nas mogu ostaviti tužnim i depresivnim. Pogledajmo prvih pet namirnica koje izazivaju depresiju i pokušajmo ih izbjeći.
1
Kukuruzni sirup s visokom fruktozom
Drugim riječima - prerađeni šećer. Kukuruzni sirup s visokom fruktozom izaziva depresiju jer negativno reagira sa serotoninom - sretnim Poznato je da hormoni i prekomjerne količine u tijelu smanjuju energiju i ostavljaju osjećaj umorni. Umjesto da posegnete za kolačićem ili krafnom, odaberite svježe voće - koje sadrži prirodne šećere - ili organsko povrće.
2
Namirnice bogate natrijem
Jeste li znali da većina namirnica bez masti sadrži dodatne količine natrija? Iako nam je za preživljavanje potreban natrij, previše toga ne čini dobro našem tijelu. Natrij ostavlja osjećaj nadutosti i beživota, a odbacuje naš neurološki sustav što može dovesti do depresije. Američko udruženje za srce preporučuje 1500 mg ili manje dnevno.
5 savjeta za smanjenje unosa natrija >>
3
Umjetna sladila
Obožavamo našu dijetalnu kolu kao i sljedeći tip, ali novija istraživanja pokazuju da snižava razinu serotonina što omogućuje depresiju. Umjetna sladila također nas tjeraju da žudimo za slatkišima i ugljikohidratima, što dovodi do debljanja, a to dovodi do depresije. To je začarani krug, a za piće je najbolje držati se vode ili zelenog čaja.
4
Fluor u vodi
Mit je da je fluorirana voda dobra za vas (ili za zube). Sve što čini za vaše tijelo je uzrok zatvora i depresije. Budući da je fluor prisutan u gotovo svim vodama iz slavine u Sjedinjenim Državama, preporučujemo kupnju filtrirane vode kako bi ova tvar izišla iz naših sustava.
5
Alkohol
Alkohol je depresivan, to je sve. Većina ljudi pije kako bi podigla raspoloženje i opustila um, ali zapravo postaju ovisni o supstanci zbog koje će se s vremenom osjećati izuzetno depresivno. Što više alkohola popijete, više vam je potrebno. Ako ćete piti, predlažemo da se povremeno ograničite na jedno ili dva pića kako biste spriječili da depresija utone.
Što umjesto toga jesti
Umjereno je imati bilo koju od gore navedenih namirnica, ali vaša bi se prehrana većinom trebala sastojati od voća, povrća, nemasnog mesa, integralnih žitarica i ribe. Nekada je depresija bila mnogo manje zastupljena, a to je zbog razlika u hrani koju jedemo. Prerađena hrana nije postojala pa su nam jedine mogućnosti bile jesti prirodnu, biljnu prehranu.
Čitateljski izazov
Izbacite ovu hranu iz prehrane na tjedan dana i zamijenite je zdravom, prirodnom hranom. Zabilježite kako se osjećate i sve razlike u općoj dobrobiti. Podijelite svoje rezultate u komentarima ispod!
Više o zdravoj hrani
Zdrava hrana koja pojačava sreću
Zdrava hrana za poboljšanje vašeg seksualnog zdravlja
10 najboljih zdravih namirnica koje uopće nisu zdrave
