Studeni je američki mjesec dijabetesa, a liječnici s Nacionalnog sveučilišta zdravstvenih znanosti, vodećeg sveučilišta za napredne stupnjeva komplementarnog i alternativnog zdravlja, nude prirodne zdravstvene savjete koji vam mogu pomoći u smanjenju rizika od zaraze tipom 2 Dijabetes. Čak i ako slijedite a veganska prehrana, još uvijek možete dobiti dijabetes ako ne pazite što jedete.
Studeni je američki mjesec dijabetesa, a liječnici iz Nacionalno sveučilište zdravstvenih znanosti, vodeće sveučilište za napredne stupnjeve komplementarnog i alternativnog zdravlja, nude prirodne zdravstvene savjete koji vam mogu pomoći u smanjenju rizika od dobivanja dijabetesa tipa 2. Čak i ako slijedite vegansku prehranu, i dalje možete dobiti dijabetes ako ne pazite što jedete.
Male promjene načina života čine veliku razliku
„Uvođenje nekoliko relativno jednostavnih promjena u prehrani i načinu života te dodavanje dodatnih pregleda vašem godišnjem tjelesnom može uvelike pomoći u
prevencija dijabetesa", Kaže dr. Brian Anderson, integrativni medicinski centar na kampusu Nacionalnog sveučilišta kiropraktičara. “Preventivni koraci posebno su važni ako u obitelji imate dijabetes.” Anderson preporučuje uključivanje sljedećih savjeta u vaš plan preventivne zdravstvene zaštite.Prirodni načini za smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2
1. Započnite dan s nemasnim proteinima
Za doručak konzumirajte dovoljno proteina koji će vam pomoći stabilizirati šećer u krvi tijekom ostatka dana. Doktor Anderson često preporučuje doručak zamjenom za obrok sa sljedećim receptom: 2 vaše mjerice omiljeni proteinski prah, 6 do 8 unci jogurta ili kefira (bez mliječnih proizvoda, ako je vegansko), 4 unce vode, 1/2 šalice smrznutog bobice.
2. Pijte više vode umjesto slatkih pića
Počnite zamjenjivati gazirana pića, komercijalna sportska pića i druga slatka pića vodom. "Ovo je jedan od najvećih savjeta za prevenciju dijabetesa za djecu i mlade", kaže dr. Anderson. "Dijabetes pogađa sve mlađe dobne skupine, a roditelji bi dobro učinili da voda postane prva opcija kada su njihova djeca žedna."
3. Saznajte više o GI i GL
Educirajte se o glikemijskom indeksu (GI) i glikemijskom opterećenju (GL) i promijenite prehrambene navike tako da odaberete hranu s nižim glikemijskim indeksom. "Različite namirnice mogu imati različit utjecaj na povišenje šećera u krvi", kaže dr. Anderson. "Odabir hrane s nižim glikemijskim indeksom - na primjer, odabir integralnih žitarica umjesto prerađenih proizvoda od bijelog brašna - može pomoći u stabilizaciji razine šećera u krvi."
4. Povećajte tjelesnu aktivnost
Sjajan način da ostanete motivirani za kretanje je nositi pedometar i raditi do 10.000 koraka dnevno. "Tjelesna aktivnost održava osjetljivost na inzulin, što je ono što želite", kaže dr. Anderson. "Nisu svi spremni za intenzivnu fitness rutinu, ali većina pojedinaca može povećati vrijeme koje svakodnevno provode hodajući."
5. Upoznajte svoje tjelesne masti
Napravite test bio-impedancije koji će vam dati osnovnu tjelesnu građu. "Test bio-impedancije, koji mogu obaviti liječnici kiropraktičari, dat će vam najpreciznije mjerenje tjelesne građe", kaže dr. Anderson. "Smanjivanjem postotka tjelesne masti i povećanjem čiste mišićne mase spriječit ćete pretilost, vodeći faktor rizika za dijabetes."
Doktor Anderson kaže da su osim prevencije, sljedeći savjeti dobri i za one koji to mogu već imate dijagnozu dijabetesa kako biste lakše upravljali simptomima i eventualno smanjili potrebu za tim lijekove. On i njegovi sveučilišni kolege iz kiropraktičke medicine, naturopatske medicine, akupunkture i orijentalne medicine uvijek će birati prirodna i konzervativna sredstva njege kad god je to moguće. Međutim, obučeni su da identificiraju kada bi pacijenti trebali posjetiti liječnika kako bi procijenili potrebu za lijekovima u slučajevima dijabetesa. Liječnik prirodne zdravstvene zaštite primarne njege, poput DC -a ili ND -a, također može raditi s pacijentovim alopatskim liječnikom za zajedničko upravljanje smanjenjem inzulina u pacijenata čije se stanje poboljšava zbog promjena prehrane i načina života.
Više veganski način života savjeti!
