Predstojeće blagdansko vrijeme dovoljan je razlog za odlazak u teretanu na sagorijevanje kalorija prije nego što ih pretjerano konzumirate dok uživate u gozbama. Nije tajna da redovita tjelesna aktivnost može pomoći u mršavljenju, izgradnji mišića, sagorijevanju masti i poboljšanju općeg zdravlja. No postoje skrivene prednosti vježbanja koje nadilaze uklapanje u tu malu crnu blagdansku haljinu. Dr. Eudene Harry, autorica knjige Živite mlađe u 8 jednostavnih koraka i medicinski ravnatelj za integrativni i holistički centar Oasis Wellness and Rejuvenation Center, dijeli još nekoliko razlozi zbog kojih bi vaši treninzi trebali biti visoko na vašem dnevnom popisu obveza-čak i kad vam je praznična zaposlenost primarna dnevni red.
Predstojeće blagdansko vrijeme dovoljan je razlog za odlazak u teretanu na sagorijevanje kalorija prije nego što ih pretjerano konzumirate dok uživate u gozbama. Nije tajna da redovita tjelesna aktivnost može pomoći u mršavljenju, izgradnji mišića, sagorijevanju masti i poboljšanju općeg zdravlja. No postoje skrivene prednosti vježbanja koje nadilaze uklapanje u tu malu crnu blagdansku haljinu. Dr. Eudene Harry, autorica knjige
Sjajna koža
Korištenje pravog proizvoda protiv starenja ili protiv akni jedan je od načina da uljepšate kožu za blagdane, ali dr. Harry promiče vježbu kao dio vaše rutine njege kože. "Povećanje cirkulacije i znojenje koje se događa tijekom vježbanja isporučuje više hranjivih tvari vašoj koži, a omogućuje uklanjanje nečistoća i otpada", kaže stručnjak za integrativnu medicinu. "Rezultat? Zdraviji ten! ”
Zaista sretno blagdansko vrijeme
Praznici nisu uvijek najsretnije doba godine zbog obiteljskih i financijskih problema ili nedostatka vremena za napraviti sve po svom rasporedu. Vježbanje vam može pomoći da podignete raspoloženje i da se suočite s napetošću koja dolazi s planiranjem odmora, gostima i darivanjem. "Vježbanjem se oslobađaju endorfini, kemikalije u mozgu koje pojačavaju vaše raspoloženje i čine da se osjećate sretno, kao i oslobađaju od stresa te povećavaju vaše samopoštovanje i samopouzdanje", objašnjava dr. Harry. "Također se pokazalo da vježbanje povećava neurotransmitere, poput serotonina i dopamina, što nam daje prirodnu vrijednost i omogućuje nam bolji san."
Povećan imunitet
Vježbanje može povećati vaš imunitet i smanjiti rizik od prehlade i gripe. Prema dr. Harryju, fizički napor povećava brzinu protutijela kroz krvotok, što rezultira boljim imunitetom protiv bolesti. "Povećana temperatura nastala tijekom umjerenog vježbanja otežava preživljavanje određenim zaraznim organizmima", dodaje ona. Međutim, nemojte ići u krajnost u teretani jer pretjerano vježbanje zapravo može ugroziti vaš imunološki sustav. "Zapravo možete povećati hormone stresa, što vas može učiniti osjetljivijima na bolesti, a ne izgraditi imunitet."
Zdrave kosti
Iako je zdravlje kostiju vjerojatno zadnje što vam pada na pamet tijekom blagdana, tjelovježba je ključna u sprječavanju osteoporoze. Doktor Harry preporučuje aktivnosti podnošenja težine, poput hodanja, trčanja, plesa, treninga s utezima i joge za jačanje kostiju. Ona objašnjava: „Tijekom vježbi s podnošenjem težine, kosti se prilagođavaju utjecaju težine i povlačenju mišića izgradnja više koštanih stanica, povećanje snage i gustoće te smanjenje rizika od prijeloma, osteopenije i osteoporoza."
Prevencija zatvora
Stres i nezdrava prehrana mogu povećati vaše šanse da dobijete zatvor. “Vježba povećava kontrakcije stijenke crijeva, pomažući kretanje stvari kroz crijevni trakt lakše i smanjuju vrijeme potrebno za prolazak kroz debelo crijevo ”, kaže dr. Harry. “Ali pričekajte sat ili dva nakon jela prije nego što se naprežete jer vježbanje prerano nakon obroka može preusmjeriti krv otječu od crijeva prema mišićima, slabeći peristaltičke kontrakcije (i usporavajući probavu postupak).
Više veganski fitnes savjeti!
