Za one koji vole teći u pokretu ili nositi svoju vinyasu uz krevet, postoji aplikacija za to. Ali s mnoštvom opcija koje možete izabrati - sve one obećavaju jačanje vaše forme i pomoć gradite rutinu — može biti teško shvatiti koja je najkompatibilnija s vašom praksa. Iako Google može imati većinu vaših odgovora, pametniji izvori su joga učitelji koji su svoj zanat savladali godinama predanosti i učenja. Budući da i njima treba malo vremena na svojoj strunjači, suzili su sve najbolje yoge aplikacije preporučiti najbolje izbore za pribijanje psa okrenutog prema dolje, oblika Plank, poze vrana i dalje:
FitStar joga
Nikki Walter predaje grupne fitness satove već 19 godina, a počela se zaljubljivati u jogu nakon što je dobila izazov da je ugradi u wellness program za zaposlenike za tvrtku. Ovih je dana velika obožavateljica Bikrama i kaže da je joga sastavni dio njezine rutine osobnog treninga s klijentima. Jedna od njezinih omiljenih aplikacija je
FitStar joga, što ona objašnjava, dolazi s prilagođenim sesijama za stjecanje fleksibilnosti i zdravije, omogućujući vam da kreirate personaliziranu rutinu izravno s telefona. Još jedna cool značajka? Kompatibilan je s Apple TV-om i Apple satovima, što vam omogućuje da vidite pozu na TV-u ili zapešću.Više: Kako se kretati jogom dok imate mjesečnicu
Dolje Pas
Kao joga terapeut osam godina, Becca Coren testirala je mnogo aplikacija kako bi zadovoljila svoje česte žudnje za solidnim protokom. Njezin najbolji odabir? Dolje Pas zbog potpuno prilagodljivih postavki koje je inspiriraju da radi više — i pametnije!
"Mogu odabrati bilo koje 'pojačavanje' na koje ću se usredotočiti, poput otvaranja kuka, snage jezgre ili ravnoteže da spomenemo samo neke", objašnjava ona. "Glazbeni izbori su obilni i čini se da se često ažuriraju, što vam omogućuje odabir glazbenih stilova sa ili bez teksta."
Osim što ima programe primjenjive na svim razinama, ona također dodaje da možete odabrati nastavu na engleskom ili sanskrtu. "Sve ove opcije čine da se ova aplikacija osjeća stalno svježom i novom, čak i kada je koristite svakodnevno", kaže ona.
Prostor za glavu
Jedna od najvećih prednosti joge je to što spaja um i tijelo, pružajući način da se oznojite i izgradite snagu dok usredotočite svoj um. Za Danielle Cuccio, izvršna direktorica Cuccio somatologije i instruktorica joge posljednjih pet godina, meditacija je neizostavan dio njezine rutine, zbog čega je njezina omiljena aplikacija Prostor za glavu.
"To mi stvarno pomaže da ostanem smirena i zadržim svoj zen dok trčim od klijenta do klijenta", kaže ona. Bez obzira tražite li prosvjetljenje već neko vrijeme ili ste na svojoj prvoj potrazi, postoje programi dizajnirani za svaku vrstu yogija koji teži.
Više: Napuštanje tečaja joge ponovno pokušava s Hilariom Baldwin
Džepna joga
Ako ste početnik u jogi i još uvijek shvaćate svoje drhtave noge i položaje, kaže Walter Džepna joga je sjajno otkriće za, hm, da dovedete leđa u formu. Ono što joj se u tome najviše sviđa su glasovne i vizualne upute koje vas postupno vode kroz svaku pozu, čak i brojeći vaše udisaje umjesto vas. Budući da mnogi yogiji početnici zaborave udahnuti i izdahnuti dok se krećete kroz različite poze, džepna joga bi mogla biti posebno korisna kako biste zapamtili ritual.
Dnevna joga
Pravi razgovor: Bez obzira o čemu se radi, predanost čini svu razliku u razvijanju navike. Od učenja novog jezika do dovođenja u formu, što ste posvećeniji, to više ubirete zauzvrat. Walter objašnjava Dnevna joga je učinkovit način da iskoristite svoju yogi vibraciju. "Oni nude dnevne programe koji počinju napredovati, a nude nekoliko različitih ciljeva, kao što su toniranje i svladavanje meditacije", dodaje ona.
Yoga Wake Up
Želite započeti svoje jutro učinkovitim wellness trikom? Vježbanje ujutro već je dugo dokazano kao moćan način za proizvodnju endorfina, održavanje koncentracije i posvećenost. Zato se Cuccio kune u Yoga Wake Up kao svoju prvu stavku dnevnog popisa obaveza, čak i prije kave!
„Možete postaviti podsjetnike kada biste trebali vježbati, a to me podsjeća da, iako podučavam jogu svaki dan, da i meni treba nekoliko minuta joge. Tako dobra aplikacija za jogu za sve razine”, kaže ona.
Yoga Nidra: Sveti san
Ako vam je potreban TLC, Coren kaže da ne postoji ništa tako opuštajuće ili mirno kao Yoga Nidra. Instruktor vodi slušatelje kroz duboka stanja iscjeljivanja, u rasponu od 10 do 30 minuta. Iako sigurno, nije baš rigorozna vježba, ako se borite da zaspite noću, ona kaže da je to idealan način da se prepustite i uhvatite neke z.
