Uvijek sam imao problema sa socijalnom anksioznošću. Nakon što me prije nekoliko godina pogodio umor nadbubrežne žlijezde i od tada se polako penjao do dna (šalim se, nekako), jedan od najvećih problema koje sam imao tijekom procesa oporavka je smiješno iracionalna razina društvenog anksioznost.
To ide otprilike ovako: jedini put kada se osjećate kao potpuno funkcionalno ljudsko biće je kada ste sami. Kada netko pokuša napraviti planove s vama, birate iz svog indeksa od 7432 razloga zašto niste dostupni. Telefonski pozivi ostavljaju vas katatoničnim. Kada se konačno progurate kroz vrata i uđete u zemlju (zadah!) ljudi, morate nositi 50 kilograma dezodoransa kliničke jakosti i četiri sloja košulja jer jedini znoj koji doživljavate je stres znoj. Dok većina ljudi žudi za društvenom interakcijom i izlaganjem... eto opet, sav sam zbunjen.
Prihvaćate činjenicu da druženje nikada neće biti vaša šalica čaja, ali biste barem htjeli tolerirati društvene događaje (i odlaske u kupovinu namirnica) bez potrebe za planiranjem svakog mogućeg bijega ruta. A s obzirom na to da ne možete ni naletjeti na nekoga u hodniku svoje stambene zgrade, a da vam nakon toga nije potrebno odspavati, učinit ćete sve da osjetite olakšanje.
Nedavno studija u PLOS JEDAN otkrili da aktivnosti vježbanja i opuštanja doslovno mijenjaju način na koji ljudi percipiraju svijet - za osobe s poremećajima raspoloženja i anksioznosti posebno, to znači da svoju okolinu promatrate kao manje prijeteći. Bila sam oduševljena kad sam naišla na ovo otkriće, budući da je anksioznost začarani krug: kad si tjeskoban, skloni se usredotočiti na izbjegavanje stvari koje izazivaju vašu tjeskobu, a ironično, vi na kraju stvarate svoju tjeskobu gore. Ova studija sugerira da joga i slično može pomoći prekinuti krug... tako da sam, naravno, morao sam to isprobati.
Radio sam jogu prije, ali nikad dovoljno dosljedno da uberem nagrade. Za svoj eksperiment koristio sam Aplikacija Yoga Studio, i započeli s pohađanjem svog 15-minutnog početničkog tečaja snage jednom dnevno prvih pet dana (otkad je prošlo dosta vremena). U prvih nekoliko dana um mi je bio jasniji, tijelo manje napeto i otkrila sam da moje društvene interakcije nisu imale toliko utjecaja na mene. Nisam se osjećao nepobjedivim, imajte na umu.
Još uvijek su bili trnci stezanja u prsima i mučnina... i još uvijek sam povukao PacMana kad god bih se spremao naletjeti na nekoga. Morate razumjeti: Moja socijalna anksioznost je toliko loša da ne mogu ni gledati televizijske likove koji jesu društveni – likovi iz velikog grada, orijentirani na karijeru, koji svake večeri imaju planove – bez osjećaja ugušen. Volio bih da se šalim.
Sljedeći tjedan sam prešao na 30-minutni početni tečaj snage jednom dnevno tijekom pet dana — i wow… na dobar način. Ne samo da sam se mogao lakše nositi sa svojim rutinskim društvenim interakcijama, već je i moja razina stresa općenito pala. Osjećao se nadrealno rukovanje stvarima koje bi me inače poslale u spiralu stresa s jedva štucanjem. Očekivao sam da će moja tjeskoba buknuti, ali kao da mi je iznutrica bila čista ploča. Čak sam primio nekoliko telefonskih poziva i mogao sam funkcionirati nakon toga.
Još uvijek imam velike prepreke: izlasci me beskrajno smetaju, posebno na mjestima koja su jako zauzeta i pretrpana. Još uvijek ne mogu nigdje stajati u redu, a da ne želim strgnuti kožu - kao da blagajnica ili blagajnica rade usporeno. Sve što znam je da ako budem u mogućnosti svakodnevno održavati ovu stvar s jogom, uštedjet ću bogatstvo na dezodoransu kliničke snage - što je, za mene, odličan početak.
Više razloga za ljubav prema jogi
Lude činjenice o jogi
Novi sat joge spaja balet i jogu za ubitačan trening
Razlozi za bavljenje jogom i poboljšanje fleksibilnosti
