Uskoro ćete poletjeti na odmor. Vrijeme je da odustanete od prehrane i nagradite se? Koliko god bilo primamljivo, slijedeći nekoliko jednostavnih pravila, možete uživati bez klizanja na vagi.
Da biste krenuli zdravim načinom prehrane i načina života, potrebna je odlučnost i naporan rad. Možda vam se čini da ste spremni "nagraditi" se na odmoru, no vrlo ćete vjerojatno vrlo brzo poništiti veliki dio svog truda. Ako ćete krenuti na dugo očekivani odmor, kako uživate i držite se na pravom putu?
Usredotočite se na svoj odmor
Zvuči jednostavno, ali ovaj koncept je lako previdjeti. Uživajte u hrani, ali nemojte cijeli blagdan koncentrirati oko nje. Kad je hrana ukusna i uvijek u ponudi, može biti primamljivo često se prepustiti. Umjesto da se prepustite, odmor učinite krajolikom, aktivnostima i ljudima. Jedite kad ste gladni, ali ne činite hranu središnjim dijelom.
Nemojte se lišiti
Ako vidite nešto što želite, nemojte se lišiti i osjećati se jadno. Na odmoru ste! Uzorak, ali pazite na svoju količinu. Recite sebi da ste zadovoljni s malim iznosom i da ste zadovoljni s onim što ste sebi dopustili. Odredite sebi nekoliko zalogaja (recimo tri ili četiri) i podsjetite se koliko vas je zadovoljavalo kad dođete do kraja. Uživajte u hrani, nemojte je rugati!
Ostanite aktivni
Čak i ako je vaš odmor posvećen opuštanju, nemojte potpuno zanemariti tjelovježbu. Brza šetnja ili kupanje mogu biti jednako opuštajuće kao i ležanje na krevetu! Praznici se sastoje od bijega od svakodnevice, pa zašto ne biste probali novi sport ili aktivnost koju dosad niste iskusili? Skijanje, jedrenje na dasci, biciklizam-isprobajte, možda ćete se iznenaditi koliko se bolje osjećate što to radite. Također, što ste aktivniji, manje je vjerojatno da ćete žudjeti za hranom. Neka ovaj praznik bude o tijelu, umu i duhu.
Pazite na unos alkohola
S alkoholom se radi samo o pametnim izborima. Kokteli mogu biti vrlo kalorični pa ih naručite vrlo pažljivo. Dva daiquirisa od jagoda mogu sadržavati onoliko kilodžula koliko i prosječan obrok! Držite se vina, šampanjca i žestokih pića poput ruma, votke i džina. Naizmjenično alkohol s čašom vode. Nećete piti ni blizu toliko, a voda će zadržati žeđ i smanjiti kalorije.
Pametno grickanje
Odbacite mini-bar i držite zalihe zdravih zalogaja u blizini. Možda ste proždrljivi, ali nema potrebe odlaziti do najbližeg prodavača sladoleda ili birati sobnu uslugu. Grickalice poput voća, integralnog kruha i proteinskih pločica zdrava su alternativa za suzbijanje gladi, a da ne spominjemo novac koji ćete uštedjeti! Provjerite jesu li to prve stvari koje vidite kad otvorite vrata hladnjaka. Gurnite te čokoladice točno do leđa!
Više zdrave prehrane
6 Mitovi o zdravoj prehrani - raskrinkani
Blagdanski savjeti za dijetu koji će vas održati u redu
Savjeti za zdrave blagdane kako biste izbjegli debljanje
