Trebate održavati svoju prehranu na pravom putu, pratiti moguće alergije na hranu ili jednostavno želite biti malo svjesniji o tome što jedete? Preuzmite ovu besplatnu stranicu dnevnika hrane koja se može ispisati kako biste bilježili što jedete i pijete svaki tjedan!
Zašto voditi dnevnik prehrane
Vođenje dnevnika hrane može udvostručiti osobu gubitak težine, prema studiji iz 2008. Centra za zdravstvena istraživanja Kaisera Permanentea. "Što su ljudi više vodili evidenciju o hrani, više su izgubili na težini", rekao je glavni autor dr. Jack Hollis, istraživač u Kaiserovom centru za zdravstvena istraživanja u Portlandu, Oregon.
“Oni koji su vodili dnevnu evidenciju o hrani smršavjeli su dvostruko više od onih koji nisu vodili evidenciju. Čini se da jednostavan čin zapisivanja onoga što jedete potiče ljude da unose manje kalorija.”
dnevnik prehrane kako
Super je jednostavno koristiti našu stranicu dnevnika hrane koju možete besplatno preuzeti!
Samo kliknite ovdje da biste dobili stranicu u punoj veličini za ispis.Jednostavno ispunite praznine za svaki dan, navodeći vrijeme (ili obrok), što ste pojeli ili popili, svoje raspoloženje ili druge važne okolnosti i broj kalorija. Postoji i kategorija "ostalo" ako želite pratiti bilo što drugo što gledate, poput masti, natrija ili ugljikohidrata.
Pročitajte više o vođenju dnevnika prehrane
Jedini najbolji način za mršavljenje: Vodite dnevnik
