Bloger i zagovornik kroničnih bolesti Nitika Chopra dijagnosticirana joj je psorijaza u dobi od 10 godina i psorijatični artritis kada je imala 19 godina. Osim rada s liječnicima, Chopra je razvila neke od svojih strategija za suočavanje s kroničnom bolesti bol. Prije svega, kaže da je naučila uzeti time-out i usredotočiti se na brigu o sebi u trenucima kada je bol posebno intenzivna.
“Mislim da puno puta, ako imate kronične bolove, možete imati stvarno visok prag za bol. Stoga se ponekad nekako proguramo ili prisilimo da budemo jači nego što trebamo,” kaže Chopra za SheKnows. “Mnogo puta je od velike pomoći, uzeti si time-out i pojačati brigu o sebi i dati si to vrijeme da stvarno priznate i osjetite sve kroz što vaše tijelo prolazi. Ako se ne opirete, vaše tijelo može brže proći kroz bol.”
Više:Najbolji i najgori položaji za spavanje za kroničnu bol
Još jedna važna strategija suočavanja za Chopru je učenje da se ne izolira tijekom posebno teških dionica. “P
No tijekom godina, Chopra se počela obraćati bliskim prijateljima kada je doživljavala ogromnu bol koja je trajala tjednima. “Konačno sam zamolio prijatelja da dođe i samo mi pomogne da se nasmijem i bude normalan sa mnom, a to je zapravo bilo veliko Pomozite." Chopra kaže da ima nekoliko prijatelja koje nazove u tim prilikama, a to je zapravo ono što je postalo najveći razlika. “Oni prijatelji koje mogu nazvati i koji samo dođu i nasmije me... to mi skreće misli sa stvari. To automatski oslobađa stres, a onda vaše tijelo počinje gubiti stres", kaže ona.
Više: Odlučila sam ne imati djecu zbog svoje kronične bolesti
Što se tiče liječenja, Chopra vjeruje u višestruki pristup. Na primjer, ona je strastvena oko akupunkture - posebno što se tiče ublažavanje boli. “Jato je spor proces kada pokušavate pronaći ili riješiti korijen boli, ali kada vam je potrebno trenutno oslobađanje od boli, zapravo ide točno u stvar i čini veliku razliku”, ona kaže. Kao dio svog holističkog pristupa ublažavanju boli, Chopra je također svjesna što jede i koliko spava.
Kao i Chopra, živim s kroničnom boli zbog lupus, koji nije bio dijagnosticiran pet godina. Dok sam se borio za postavljanje dijagnoze, tražio sam zdrave metode za ublažavanje boli i uspio sam s nekoliko strategija koje je Chopra spominjao.
Više:10 savjeta za putovanje s kroničnom bolešću
dr. Howard Forman, radiolog i liječnik, kaže SheKnows-u da bi žene koje se bave kroničnom boli trebale izbjegavati liječnike koji jednostavno napišu recept i pošalju ih na put. “Najvažnije možda nije što učiniti, nego što ne učiniti”, kaže Forman. “Opioidi mogu ponuditi brzo olakšanje, pa čak i euforiju, ali za kroničnu bol, oni su pothvat koji gubi. Pokušajte potražiti liječnike koji će riješiti vašu bol ne samo uloškom na recept.”
Liječnici poput dr. Loren Fishman, medicinski direktor Fizikalne medicine i rehabilitacije na Manhattanu i pomoćnik kliničkog profesora na Columbia Medical School, čini upravo to. Fishman preporučuje pronalaženje programa vježbanja za svaki dan, poput joge ili tai chija. "[Pronađi] nešto što ne boli, pa čak i ako malo pomaže, isplati se", kaže ona za SheKnows.
Dijagnoza mnogih kroničnih bolesti traje dugo. Na primjer, žene s autoimunim stanjima kao što su artritis, Hashimoto i lupus vide u prosjeku pet liječnika tijekom 4,6 godina prije nego što dobije točnu dijagnozu. Osim rada s liječnicima, Fishman preporuča traženje daljnjih konzultacija s drugim stručnjacima, kao što su farmakolozi, nutricionisti i akupunkturisti.
"Najvažnije je dobiti točnu dijagnozu, ali bilo što raditi na fokusiran način - čak i topla kupka - osim za multiplu sklerozu - bolje je nego ne raditi ništa", objašnjava Fishman.
Dakle, ako živite s kroničnom boli, ali se još uvijek borite za postavljanje dijagnoze, nemojte zanemariti svoju bol – vi ste, nažalost, jedan od milijuna ljudi kojima trenutno nije dijagnosticirana. Uključite se u brigu o sebi, dopustite prijateljima da vam pomognu, isprobajte akupunkturu i potražite stručnost drugih stručnjaka.
