Iskoristite priliku da naučite djecu lakim zdravstvenim lekcijama koje će trajati cijeli život.
t 
Fotografija: Philip i Karen Smith/Photographer’s Choice RF/Getty Images
t Učimo našu djecu da budu svjesni onoga što se događa oko njih, od nasilnika do opasnosti na internetu.
t Ali i naša djeca trebaju biti svjesna onoga što se događa unutra ih.
t Odrasli mogu postati gadljivi, ali djeca su fascinirana vlastitim tjelesnim procesima. Koji klinac ne voli gledati dolje u zahod, ponosan na ono što je "proizveo?"
t Iskoristite priliku da podučite djecu nekim lakim zdravstvenim lekcijama koje će trajati cijeli život.
5 stvari koje treba naučiti djecu o zdravlju
t 
Jesti
t Velika je vjerojatnost da su vaša djeca izbirljivi u jelu. Zato povežite zdravu prehranu s onim što vole. Brokula čini superheroja jačim. Mrkva vas tjera da skočite više. Jabuke i naranče čine da brže trčite na igralištu.
t Počnite rano, poučavajući svoju djecu da je kvaliteta njihove hrane izravno povezana s kvalitetom njihove izvedbe. Moji klijenti koji su profesionalni sportaši to razumiju. Kao roditelji, cijenit ćete da znate da je kvaliteta njihove hrane izravno povezana s kvalitetom njihovog stava.
t 
Piće
t Kad su im usne suhe, krajnje je vrijeme da piju vodu. Voda je bolja od bilo kojeg sportskog pića ili gaziranog pića. Pitka voda pomaže vam da se ne razbolite i pomaže vam da preradite hranu kako biste stvorili energiju. Pravilna hidratacija može otkloniti glavobolju i preduvjet je za zdrav i sretan život.
t Ako vaša djeca vole piti sokove i gazirane napitke, inzistirajte da popiju 8 unci vode prije nego što popiju gutljaj bilo čega drugog.
t 
Krma
t Svatko, čak i djeca, trebaju imati barem jednu dobru nuždu dnevno kako bi bili sigurni da se hrana pravilno probavlja i koristi. Ne bi trebalo biti bolno kakiti. Ako jest, želite da vam kažu o tome.
Ne mogu vam reći koliko mojih 40-godišnjih klijenata shvaća važnost kakanja. Pobrinite se da vaša djeca odrastaju uz odgovarajuće obrazovanje za crijeva.
t 
snaći se
t Djeca nisu imuna na stres i tjeskobu, a neuspjeh u suočavanju s tim izazovima može kasnije dovesti do većih problema. Pokušajte naučiti svoju djecu laganoj vježbi disanja koja smanjuje stres: začepite lijevu nosnicu palcem i udahnite kroz desnu nosnicu. Zatim otpustite lijevu nosnicu i začepite desnu. Izdahnite kroz lijevu stranu. Ponovite udahom s lijeve strane.
t Ovakvo duboko disanje širi krvne žile, smiruje um i opušta tijelo.
t Provjerite voli li vaša djeca eterična ulja. Vodim svoju djecu u trgovinu zdravom hranom i pustim im da izaberu ulje zbog kojeg se osjećaju opušteno. Koristimo nekoliko kapi u njihovoj kadi.
t 
Prijavite se
t Neka vam vrata budu otvorena kada su u pitanju vaša djeca, njihova tijela i kako se osjećaju. Može biti očito kada je vaše dijete prehlađeno, ali nije tako očito ima li zatvor ili se bavi anksioznošću. Stvaranje redovitih, normalnih razgovora o tome kako se djeca osjećaju fizički će otkloniti probleme u budućnosti i usaditi im važnost slušanja svojih tijela.
tO Haylie Pomroy
t Hvaljena kao “guru metabolizma”, slavna nutricionistica, wellness savjetnica i autorica Haylie Pomroy provela je dva desetljeća pomaže ljudima da izgube težinu, prevladaju zdravstvene izazove i postignu optimalno zdravlje, a da pritom uživaju u pravoj hrani i ne idu gladan. Njene knjige, Dijeta za brzi metabolizam i Kuharica za dijetu za brzi metabolizam bili su trenutni bestseleri New York Timesa, a redovito se pojavljuje u emisiji Dr. Oz.
