Od neprekidnih vijesti koje preplavljuju naše telefone do prijetnje klimatskim promjenama koja se povećava iz dana u dan, Amerikanci su izbezumljeni. Zapravo,gotovo 40 posto stanovništva je tjeskobno, i jedan od šest je na psihijatrijskim lijekovima. To svi znamomeditacija je u porastu, ali dio problema današnjeg društva je nesposobnost fokusiranja; zapravo, prosječan raspon pažnje je samo osam sekundi. Uđite u samohipnozu.
Samohipnoza je tehnika koja ima za cilj stvaranje stanja samosvijesti i opuštanje u pojedinca. U stanju samohipnoze, podsvijest pojedinca otvorena je za sugestije, koje se mogu iskoristiti za snažne promjene u načinu života. Zapravo,Adele tvrdi da je prestala pušiti zahvaljujući hipnoterapiji. Osim toga, s aplikacijama kao što suHipnokutija, samohipnoza je lakša nego ikad. Postoji čak i a Stranica WikiHow koja opisuje kako prakticirati samohipnozu.
Dakle, koja je razlika između samohipnoze i meditacije?
Općenito govoreći, meditacija je oblik opuštanja koji se usredotočuje na svjesnost koja vas okružuje misli ili čin "ispraznjenja mozga". Poput vođene meditacije, hipnoza je otvorenost za novo ideje. Uz to, hipnoterapija se obično fokusira na određeni cilj, kao što je poboljšanje samopouzdanja, prestanak pušenja ili gubitak težine, rekao je Bernhard Tewes, hipnoterapeut iz Berlina i izumitelj HypnoBox, aplikacija za samohipnozu.
“Za mene se meditacija odnosi na količinu misli, a hipnoza na kvalitetu misli”, rekao je Tewes. “Samohipnoza je poput finog podešavanja.”
No prije nego što krenemo dalje, razotkrijmo popularni mit. Hipnoterapija se ne odvija na pozornici s mađioničarom koji manipulira vama s zamahujućim satom da izvodi nevoljne radnje. Hipnoterapija je klinička upotreba hipnoze za postizanje emocionalnih i fizičkih koristi, u rasponu od ublažavanje tjeskobe do mršavjeti.
"Hipnoza je najstariji zapadnjački oblik psihoterapije, ali je natopljena četkom visećih satova i ljubičastih ogrtača", rekao je David Spiegel, dr. med. na Medicinskom fakultetu u Stanfordu 2016. priopćenje za javnost. "Zapravo, to je vrlo moćno sredstvo za promjenu načina na koji koristimo svoj um za kontrolu percepcije i tijela."
A dokazi su jasni. U randomiziranom ispitivanju 286 pušača iz 2007. 20 posto ljudi koji su bili pod hipnozom prestalo je pušiti, u usporedbi s 14 posto sudionika koji su dobili savjetovanje.
U studiji iz 2003. 204 osobe sa sindromom iritabilnog crijeva dobile su hipnoterapiju, zatim ispunili upitnike prije, neposredno nakon i do šest godina nakon tretmana. Sedamdeset i jedan posto pacijenata iskusilo je pozitivan učinak liječenja. Od onih koji su vidjeli razliku, 81 posto je zadržalo poboljšanje, dok je većina od preostalih 19 posto primijetila da je njihovo pogoršanje simptoma bilo samo neznatno.
Teanna Campbell rekla je da je hipnoterapija bila neprocjenjiva u smislu njenog mentalnog zdravlja. Borila se s depresijom i suicidalnim idejama kada je otkrila prednosti hipnoterapije. Od tada je počela Samorevolucija, koji nudi audio tečajeve hipnoze i mentorstvo.
“Otkrio sam da mogu liječiti druge i bio sam vođen darovima kao što je hipnoza da to učinim”, rekao je Campbell. “To je bilo prilično veliko. Moj[putovanje] dovelo je do karijere u stvari za koju nisam ni znao da postoji, gdje mogu izliječiti sebe i druge.”
Dakle, kako vam samohipnoza može pomoći? Trik je vjerovati u znanost. Otprilike 10 do 15 posto stanovništva označeno je kao “visoko hipnotizirano.” S druge strane spektra, 10 do 15 posto populacije označeno je kao “nisko hipnotizirano”.
Marie Harper, 24, isprobala je samohipnozu na koledžu kako bi joj pomogla u upravljanju školskim radom. Iako je vidjela malo poboljšanja u smislu upravljanja anksioznošću, u konačnici misli da je meditacija pomogla više.
“Kada sam probala transcendentalnu meditaciju, moje ocjene su se poboljšale”, rekla je Harper. "Pomoglo mi je da se usredotočim na način na koji jednostavno nisam mogao s hipnozom."
Osim toga, hipnoterapija nije lijek za sve. Ako želite prestati pušiti ili se riješiti straha od letenja, hipnoza može biti izvrstan dodatak, ali također biste trebali potražiti terapeuta za rješavanje potencijalnih temeljnih problema, rekao je Tewes. To, a samohipnoza zahtijeva posao.
"To nije aspirin", rekao je Tewes. “Ljudi pitaju: ‘Koliko dugo dok ne proradi?’ Kažem im da odrade sesiju svaki dan dva ili tri tjedna, a zatim vide što će se dogoditi.”
