Na sredini smo ljeto, ali ako radite puno radno vrijeme, možda nećete osjetiti sve prednosti sezone. Provoditi 40+ sati tjedno u uredu bez sezone pod fluorescentnom rasvjetom i hladan klima uređaj može ostaviti osjećaj čak i najzatvorenijih među nama bez odmora, kao da nam nedostaje svo sunce do vikenda.
Poznata je izloženost dnevnom svjetlu pojačivač raspoloženja i igra važnu ulogu u reguliranju naših dnevni ritam, ili naš ciklus spavanja i buđenja, a raniji izlasci i kasniji zalasci ljeta znače da ima više sunca. Ali mnogi radnici se osjećaju lišeno sunca: Jedan izvješće iz The Workforce Institute i Kronos Incorporated otkrili su da čak 39 posto ljudi s punim radnim vremenom priznaje da su uzeli "bolestan" dan kako bi umjesto toga uživali u ljetnom vremenu.
A dnevni posao ne mora biti lišen dnevnog svjetla. Pokušajte pomiješati svoj radni dan s ovim Thriveom Mikrokoraci za prevladavanje ljetne krize i poboljšanje raspoloženja i učinka tijekom Praznika rada.
Zakažite pješački sastanak ili nazovite na otvorenom
Ne morate ostaviti svoje užurbano radno opterećenje da biste uživali u promjeni krajolika. Umjesto da obično rezervirate konferencijsku sobu za nadolazeći sastanak ili telefonsku govornicu za poziv, iznesite je van. Odaberite kratku, tihu stazu za a pješački sastanak ili telefonski poziv. Vaše kolege će cijeniti odmor od rutine, a možda ćete to otkriti ako jednostavno izađete iz naše uobičajeno okruženje vodi vaše razgovore u novim i uzbudljivim smjerovima. Kad se vratite za svoj stol, osjećat ćete se osvježeno i spremno da se usredotočite.
Prošetajte za vrijeme ručka, čak i ako ste svoj obrok spremili u smeđe vrećice
Ručak je idealno vrijeme za odlazak na zalogaj ili podnevnu kavu ili čaj, ali ne morate popiti odredište na umu - ili čak potrošite bilo kakav novac - da iskoristite ovu prirodnu točku zastoja u radni dan. Čak i ako ste donijeli ručak u ured ili imali timski obrok na licu mjesta, izađite vani u kratku šetnju ili se pridružite nekim suradnicima na njihovoj trci s hranom. Ustanovljeno je samo 20-30 minuta vani, čak i u gradskom okruženju snizimo razinu kortizola, poznat kao hormon stresa, prema jednom nedavnom studija sa Sveučilišta Michigan u Granice u psihologiji.
Radite blizu prozora za kreativnu inspiraciju
Ako imate puno toga na tanjuru i ne možete se odmaknuti od svog stola, „Pokušajte pomaknuti orijentaciju svog stola na lice prozor, tako da možete gledati u prirodu,” Nevin Harper, dr. sc., profesor na Sveučilištu Victoria i koautor Terapija temeljena na prirodi, predlaže napredovati. Ova jednostavna promjena sjedala može povećati vašu izloženost dnevnom svjetlu čak i bez izlaska iz ureda. Jedan studija objavljeno u Journal of Clinical Sleep Medicine otkrili da su zaposlenici koji su sjedili u blizini prozora bili fizički aktivniji i duže spavali, te prijavili su kvalitetniji san općenito od onih čije su radne stanice bile daleko od prozora ili bez prozora uredima.
Izvorno objavljeno na Thrive Global
