Ako ste jedan od preko 36 milijuna Amerikanaca koji pate od migrene glavobolje, velika je vjerojatnost da ste poduzeli sve potrebne korake za olakšanje. Ali jeste li znali da ih zapravo postoje određene stvari koje nikada ne smijete raditi kada imate glavobolju ili migrenu? Prema Diane Stafford, koautorici Migrene za lutke, neki lijekovi zapravo mogu pogoršati tu udarajuću, zasljepljujuću bol u glavi.
Ali prije nego što dođemo do popisa čega ne učiniti kada imate a migrenska glavobolja, razgovarajmo o simptomima.
Oni koji pate dobro znaju da je teško predvidjeti što će dan nositi. Svakog jutra, poslijepodne ili večeri možete se naći u nevolji bol, mučnina, povraćanje i osjetljivost na svjetlost i glasne zvukove. Kada vas ta ekstremna bol uhvati nespremnog i bacite se u stupor izazvan migrenom, neminovno ćete pronaći da očajnički tražite olakšanje.
Uz to, Stafford i koautorica dr. Jennifer Shoquist predlažu da točno odredite okidače i lijekove koji pružaju olakšanje, umjesto da ubijate lijekove i pogoršavaju vašu migrenu.
"Kada čudovišta u glavi zabijaju čavle u vaše neurone, spremni ste pokušati sve", kaže Stafford. “Ali prije nego što očajnički odaberete lijek nasumce, pokušajte razviti plan protiv glavobolje u kojem ćete provjeriti uobičajene sumnjivce. Malo detektivskog posla može vam pomoći da se usredotočite na svoje osobne probleme. Određeni aspekti vaših obroka i vašeg okruženja mogu uzrokovati glavobolju ‘toksine’, pa što prije utvrdite te okidače, brže ćete moći riješiti sudbinu svoje boli.”
Kako bismo istaknuli važnost oslanjanja na valjani plan protiv glavobolje (a ne ludo cik-cak ulaska u zemlju improvizacije), evo 11 vrlo važnih načina da se ne liječi migrenska glavoboljaljubaznošću Stafforda i dr. Shoquista.
Skloni se sa svog programa
Naravno, znate da vas boli glava od MSG-a ili crnog vina ili kikirikija. Ali i dalje želite vjerovati da će vaši okidači jednog dana izgubiti svoju snagu. Ovo se vjerojatno neće dogoditi. Dakle, daleko je bolje držati se plana upravljanja migrenom koji ste osmislili. Nemojte skrenuti sporednim ulicama.
Uzmi previše lijekova
Jednog dana bacite oprez u vjetar i uzmete tuđu drogu. Drugi dan eksperimentirate s nekoliko različitih lijekova tijekom nekoliko sati dok se borite protiv migrene. "Nemojte to raditi", kaže Stafford. “Eksperimentiranje s lijekovima koji nisu u vašem planu upravljanja glavoboljom može rezultirati neugodnim interakcijama s lijekovima, a možda čak i užasnom migrenom. Svoje ideje morate proslijediti svom liječniku i prvo dobiti OK.”
Zanemarite preporuke o doziranju
Dobili ste dobar savjet od pružatelja zdravstvene skrbi o tome koliko biste određenih lijekova protiv bolova trebali uzimati i koliko često, stoga nemojte početi improvizirati.
“Znati koliko svojih lijekova treba uzeti i kada uzeti tu količinu ključan je dio za postizanje dobrih rezultata. Ako krenete trčati s puta dobre medicine, možete završiti s gorim problemima od jake glavobolje”, upozorava Stafford.
Vjerujte ludim tvrdnjama
Iako možda ne vjerujete da će vam bušenje nekoliko rupa u glavi ublažiti vašu migrenu, kada ste u grčevima migrene, spremni ste pokušati sve. Liječenje izvan zida može zvučati intrigantno, ali svakako prođite pored svog liječnika sve što želite dodati svom planu liječenja glavobolje. Osim ako nemate medicinsko iskustvo, vjerojatno niste kvalificirani za uklanjanje lažnih tvrdnji o proizvodima i utvrđivanje alternativa koje su zapravo legitimne.
Nastavite uzimati lijek koji ne djeluje
Nemojte nastaviti uzimati lijekove koji ne djeluju ili nikada nisu djelovali na vas – vjerojatno nikada neće djelovati.
"Ništa čudesno se neće dogoditi samo zahvaljujući vašoj predanosti određenoj drogi", napominje Stafford. “Umjesto toga, potražite zamjenu. Obratite se svom liječniku i pokušajte u drugom smjeru.”
Probaj ga izbaciti i izaći
Kada se osjećate jako bolesno i nesposobno, možete pokušati zadržati ukočenu gornju usnu, izvaditi je i otići nekamo. "Naravno, ne želite ništa propustiti, a to je pravi motivator", kaže Stafford. “Ali ići na mjesta kada si previše bolestan uvijek je greška. Velike su šanse da nećete uspjeti proći kroz aktivnost i bit ćete prisiljeni skratiti zabavu i odvesti se kući. Ili ćeš možda završiti previše bolestan da bi vozio, a onda ćeš biti u pravom problemu.”
Drugim riječima, ostanite kod kuće i odmorite se.
Napunite se tonama hrane
Poznato je da se ljudi koji pate od migrene prejedaju, misleći da im to može ublažiti bol za nekoliko stupnjeva. "Nažalost, hrana neće biti dobra", kaže Stafford. “Jedini razlog zbog kojeg se vaša glavobolja može činiti da nestaje odmah nakon što jedete vjerojatno je samo sretan trenutak – vaša glavobolja već jenjava. Uz napomenu, nakupljanje viška kilograma vjerojatno vas također neće usrećiti.”
Isprobajte lijek za sunce i aktivnost
Netko vas može pokušati uvjeriti da ćete se osjećati bolje ako samo ustanete iz kreveta i odete na festival, županijski sajam, koncert ili drugu aktivnost na otvorenom. Možda mislite u sebi: "Malo sunca, pivo ili dva i pureći but i bit ću kao nov."
"Tamo ne tako brzo", ubacuje se Stafford. “Malo je vjerojatno da će vam sunce i aktivnost u punom nagibu ili alkohol učiniti da se osjećate bolje ako ste već u grlu teške migrene. Zapravo, ove aktivnosti će se vjerojatno pogoršati migrene.”
Doktor-hop
Ne sviđa vam se ono što čujete od jednog liječnika, pa idete drugom i drugom. Uskoro ćeš od toga napraviti hobi.
"Vidjeti jednog liječnika koji se usredotočuje na vaše glavobolje i pomaže vam pronaći odgovore daleko je bolje iskoristiti vaše vrijeme i novac", objašnjava Stafford. “Kada nađete medicinskog savjetnika koji vas razumije i može vam pomoći u upravljanju vašim migrenama, ostanite uz njega. Obratite pažnju na njegove prijedloge dok zajedno ne osmislite plan upravljanja glavoboljom koji vam odgovara.”
Poticati ugled bolesne osobe
Osjećaj vam govori da, unatoč onome što vaš liječnik kaže, stvarno nećete ozdraviti. Bojite se da ćete se zauvijek suočiti s iscrpljujućom migrenom. Ništa vam neće uspjeti. “Jedan dobar način da se uvjerite da ćete uvijek imati glavobolje je da se stvarno opustite s ulogom žrtve, odlučivši da je svo maženje i TLC prilično lijepo”, kaže Stafford. “Ako uzmete ovaj pristup, samo ćete pomoći da se oboljelima od migrene stekne loš glas.”
Postanite narkoman hitne pomoći
Za vas je preveliki problem posjetiti stručnjaka i postaviti plan upravljanja migrenom. Umjesto toga, samo se uputite na hitnu kada vas jako zaboli glava. Opet, ne tako brzo.
“Ljudi koji često lete u hitnoj imaju nekoliko velikih problema”, objašnjava Stafford. “Osoblje može početi odbacivati vaše pritužbe jer prečesto plačete vuk. Nadalje, možete izgraditi toleranciju na lijekove koje ste dobili s vremena na vrijeme. A također možete postati osumnjičeni za zlouporabu droga. Uzmite si vremena i posjetite stručnjaka za glavobolju i saznajte što biste trebali učiniti, umjesto da samo letite pored sjedala svojih hlača svaki put kada imate napad migrene.”
Stafford dodaje kako bi vaš optimizam bio na visini groznice dok ste na misiji suzbijanja migrene.
“Definitivno možete pronaći put prema višem platou, gdje možete živjeti mirnije i manje bolno”, kaže ona.
Verzija ovog članka objavljena je u studenom 2011.
