'Ovo je vrijeme za kalorijske napitke odraslih, obiteljske večere ispunjene bogatim obrocima neoprostive hrane i, oh da, ne zaboravite sve one super slatke kolače, kolačiće i kolače koje vaši suradnici inzistiraju na unosu u ured! Kombinirajte to sa hladnim vremenom koje ometa vaše vježbe na otvorenom, i gotovo je kao da smo pod strateškim napadom kada je u pitanju obilježavanje blagdana. Ali ovdje u SheKnows -u blagdane ne uzimamo ležeći (osim ako se ne radi o pripremama za podizanje nogu)! Obratili smo se njujorškom fitnes stručnjaku Alexu Matosovu za snažne, ali praktične savjete o fitnesu kako biste ostali u formi i spriječili povećanje tjelesne težine kako biste mogli ostati u formi tijekom blagdana i nakon njega.
Blagdanski fitnes savjeti Alexa Matosova za fitness
Svako jutro budite se na 15 minuta gimnastike
Čak i ako namjeravate vježbati kasnije tijekom dana, vježbe poput skakanja, planinarenja, sklekova, visokih koljena na mjestu i drugi visokoenergetski potezi pospješit će vam broj otkucaja srca kao i metabolizam, pomažući vam da sagorite 20 posto više kalorija u cijelom tijelu dan.
Brzi fitnes: 10-minutne vježbe za povećanje sagorijevanja kalorija >>
Potpuno promijenite svoju fitnes rutinu tijekom praznika
Ako ste trkač, počnite dizati, a ako ste dizač, počnite trčati. Ako godinama niste bili u teretani, uđite tamo! Ova promjena u rutini natjerat će vaše tijelo da se prilagodi novom podražaju, potičući tako veće sagorijevanje kalorija.
4 nova treninga za vruće tijelo >>
Svakoj vježbi treninga dodajte dodatni set
Ljudi obično rade tri seta vježbi, pa će dodavanje četvrtog potpuno šokirati vaše tijelo i sagorijevati više kalorija tijekom prijeko potrebnog vremena blagdana. Bonus: Ako zadržite svoju prehranu netaknutom, ove ćete blagdane zapravo biti još sposobniji.
Dodajte ove kardio treninge s udarcima >>
Za vrijeme praznika bavite se aktivnim hobijem
Umjesto da se držite kuhinje za pečenje blagdanskih kolačića, slobodno vrijeme iskoristite za kupanje, igranje tenisa (u zatvorenom prostoru, naravno), igrati košarku, pohađati sate salse - u osnovi sve što će vam povećati broj otkucaja srca i spaliti neke kalorija.
Kako zadržati to tijelo na plaži tijekom cijele godine >>
Zaposlite prijatelja za godišnji odmor u fitnesu
Teže je zapustiti se kad i netko drugi radi. Obojica ćete biti odgovorniji na vježbanju kad se osjećate lijeno. Prijatelj fitnesa također vam može pomoći da se pridržavate tih novogodišnjih odluka.
Partner pilates: Prijatelji u fitnesu >>
Kao što kaže izviđački moto, budite spremni - to je pola uspjeha. Uđete li u blagdanske mjesece znajući da ćete se malo prepustiti i da ćete u skladu s tim morati poboljšati svoju fitnes igru, imat ćete glavni plan spreman. Ne dopustite da vas blagdani iskoriste kad možete uživati u životu, a ipak izvući ono najbolje iz blagdanske sezone.
Pogledajte: Kako se pridržavati prehrane tijekom blagdana
Uz sve zabave i večere tijekom blagdana, pridržavanje prehrane može biti zastrašujući izazov. No, blagdane je moguće preživjeti bez gladovanja.
Još blagdanskih zdravstvenih savjeta
Savjeti za zdrave blagdane kako biste izbjegli debljanje
Neposlušna prehrana: zdrava blagdanska hrana zbog koje se osjećate seksi
Blagdansko povećanje tjelesne težine: 10 načina za ublažavanje stresa za sagorijevanje kalorija
