Rak jajnika čini samo oko 3 posto svih karcinoma koji pogađaju žene u Sjedinjenim Državama – ali je vodeći uzrok smrti od ginekološkog raka svake godine prema Centri za kontrolu bolesti. I dok ne postoji način da se jamči prevencija, postoje promjene načina života koje mogu smanjiti rizik od raka jajnika.
Procjenjuje se da će oko 1 od 70 žena tijekom života razviti rak jajnika, a 1 od 100 će umrijeti od te bolesti, dr. Julian Schink, šef odjela ginekološke onkologije na Američki centri za liječenje raka, kaže SheKnows, dodajući da samo u Sjedinjenim Državama oko 14.000 žena godišnje umre od raka jajnika.
Schink objašnjava da se rak jajnika može dogoditi u mlađih žena s obiteljskom poviješću bolesti - ili BRCA1 i 2 genetske mutacije — bolest se najčešće javlja kod žena u 50-im godinama i dalje.
“Dugi niz godina, rak jajnika bio je neprikladno označen kao 'tihi ubojica'; međutim, 90 posto žena s ovom bolešću ima simptome”, kaže Schink, dok to dalje napominje žene s BRCA1 ili 2 genetskim mutacijama “imaju doživotni rizik od raka jajnika od 40 do 18 posto odnosno."
Prema Bright Pink, organizaciji posvećenoj širenju svijesti o raku dojke i jajnika, poznavajući vaše individualne čimbenike rizika i poduzimajući korake da povećate svoje šanse za prevencija raka jajnika ključni su kada je u pitanju zaštita vašeg zdravlja. Evo pet moćnih promjene načina života što bi moglo pomoći u smanjenju rizika od raka jajnika.
1. Prestati pušiti
Dok razloga za prestanak pušenja ili nikad ne započeti su prilično beskrajni, prestanak pušenja pomaže smanjiti rizik od nekih vrsta raka jajnika prema Američkom društvu za rak. Zdravstveni savjeti putem Bolnica Winchester sugeriraju da kada prestanemo pušiti, tijelo se odmah počinje popravljati - pa čak i ako ste pušili neko vrijeme, prestanak je i dalje jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje.
Više: Znakovi raka jajnika koji biste mogli propustiti
2. Dobro jesti
Ono što jedemo može imati dubok utjecaj na naše zdravlje - bez sumnje. I mnoga istraživanja to pokazuju određena hrana može imati koristi protiv raka. Prema Healthlineu, svježe voće i povrće; bilje poput kurkuma i cimet; maslinovo ulje; mahunarke; a sve masne ribe mogu biti povezane sa smanjenim rizikom od raka.
I dok Schink napominje da studije trenutno ne dokazuju povezanost između dijeta i rak jajnika Konkretno, još uvijek postoji dovoljno dokaza da jedenje cjelovite hrane - i puno voća i povrća - uz smanjenje unosa visoko prerađene hrane može učiniti velike stvari za vaše zdravlje.
3. Dojiti
Schink napominje da trenutno istraživanje kaže: „Jedini dobro utvrđeni zaštita načina života od [karcinom jajnika] smanjuje broj ovulacija jajnika do kojih dolazi... To se postiže uzimanjem kontracepcijskih pilula, trudnoćom ili dojenjem.”
4. Izbjegavajte slatku hranu i piće
Izbjegavanje rafiniranih šećera – poput onih iz prerađene hrane, deserta i slatkih pića – ključna je mjera prevencije raka koju treba poduzeti, dr. Rikki Cannioto, docentica onkologije i docentica na Katedri za prevencija raka i kontrolu na Sveobuhvatni centar za rak Roswell Park, kaže SheKnows.
Cannioto također potiče prehranu zasnovanu na vegetarijancima, biljnu prehranu koja vam “može pomoći da se zasitite, a istovremeno pružate hranjive tvari”. A Studija iz 2017. objavljena u časopisu Nature također ukazuje na važne veze između raka i visoke konzumacije šećera, a preporučuje Američki institut za istraživanje raka dijete s niskim udjelom šećera kako za prevenciju raka tako i za one koji se liječe.
5. Vježbajte
Prema Canniotu, vježbanje 30 minuta dnevno može pomoći u prevenciji raka jajnika. “Zbog dokaza koji povezuju pretilost s određenim vrstama raka, uključujući jajnika, Američki institut za istraživanje raka preporučuje održavanje zdrave tjelesne težine tijekom života na najbolji mogući način. smanjiti svoje šanse za razvoj raka”, dodaje ona.
Više: Niske doze aspirina mogu pomoći u prevenciji i liječenju raka jajnika
Važno je napomenuti da, budući da je rak jajnika teško uočiti u ranim fazama, prevencija je posebno važna prema Canniotu. I dok ne postoji siguran način da jamčimo da nikada nećemo razviti rak jajnika, ona naglašava da ostanite aktivni, održavajući zdrav raspon tjelesne težine za svoju tjelesni tip, dobra prehrana i izbjegavanje sjedilačkog načina života moćni su načini za sprječavanje raka – dok jačate svoje tijelo i poboljšavate cjelokupno zdravlje čizma.
