Povratak u školu može značiti bolove u leđima za mnogu djecu dok pune svoje ruksake domaćom zadaćom i knjigama. Teško opterećen, loše opremljen ruksak može dovesti do školske godine kronične boli, pa čak i promjena u držanju. Kako biste osigurali da vaše dijete ima zdrava leđa, slijedite ove savjete o ruksaku za povratak u školu.
Povratak u školu može značiti bolove u leđima za mnogu djecu dok pune svoje ruksake domaćom zadaćom i knjigama. Teško opterećen, loše opremljen ruksak može dovesti do školske godine kronične boli, pa čak i promjena u držanju. Kako biste osigurali da vaše dijete ima zdrava leđa, slijedite ove savjete o ruksaku za povratak u školu.
Kupite podstavljeni ruksak
Bilo da vaše dijete nosi ruksak od autobusa do učionice ili pješači gradom, ruksak s podstavljenim naramenicama i podstavljenim leđima učinit će putovanje udobnijim.
Naučite svoju djecu da pravilno nose ruksak
Kul stvar koju možete učiniti može biti jednostavno baciti ruksak preko jedne ruke, ali težina ruksaka može uzrokovati bolove u ramenima, vratu i leđima jer uzrokuje neravnotežu i napreže mišiće. Naučite svoju djecu da nose ruksak na oba ramena i provjerite jesu li naramenice udobno pripijene. Također, prilagodite naramenice tako da ruksak ne visi nisko na leđima vašeg djeteta. Trebao bi se nositi na sredini djetetovih leđa.
Pazite na težinu
Čak i ako vaše dijete želi ponijeti sve osim sudopera u školu, potaknite ga da uzme samo ono što će mu trebati. Ruksak ne bi trebao težiti više od 20 posto težine vašeg djeteta. Naučite svoje dijete kako spakirati ruksak tako da mu teški predmeti budu najbliži tijelu. Kada se teške knjige pakiraju zadnje i najudaljenije od tijela, stvaraju veću težinu koja se vuče na ramena vašeg djeteta.
Prilagodite se djetetovom tijelu
Ako se vaše dijete žali na bol ili utrnulost u vratu, ramenima ili leđima, nemojte to odbaciti. Odmah provjerite njegovu ili njezinu težinu na ruksaku i kako se nosi. Napravite prilagodbe i provjerite ponovno s djetetom da vidite pomaže li. Ako se ne dogodi, razmislite o tome da nabavite drugačiji stil ruksaka. U slučajevima kronične boli, dogovorite termin za Vaše dijete kod liječnika.
Više veganski način života savjeti!
