Tehnologija često pokreće inovacije, ali duga šetnja Potomac također može.
Jako vjerujem da dobrobit stvara veliki poticaj kreativnosti i izvedbi, i iskreno, mom vlastitom duševnom miru. Vidio sam to sa svojim timom, a primijetio sam i kod sebe - neke od mojih najboljih ideja dolaze tijekom power walka.
Svaki dan me pitaju kako mogu dobrobit uklopiti u svoj ludo natrpan radni raspored koji uključuje vođenje velikog tima i putovanja gotovo svaki tjedan. Potrebno je malo kreativnosti, ali nije tako teško kao što mislite.
Više:Kako se promišljenije odmarati za bolje mentalno zdravlje
Naučio sam da je ključ za ugradnju nekih rituala dobrobiti u vaš zahtjevan raspored da budu jednostavni i laki za ugradnju. Dodajte malo discipline da se drže i na dobrom ste putu prema zdravijem načinu života.
Evo nekoliko rituala koji su mi uspjeli.
Pješački sastanci
Prednosti tjelesnog vježbanja su očite, ali ponekad se radi o promjeni krajolika i malo svježeg zraka. Za mene svakodnevna šetnja nije lijepa stvar, već je
Na nedavnom sastanku izvršnog vodstva, istaknuo sam da na dnevni red uvrstim izlet u wellness. Umjesto tradicionalne pauze za kavu, svi smo prošetali prirodom u trajanju od 45 minuta obližnjom stazom. Iako su neki u početku bili skeptični, povratne informacije bile su pozitivne. To je dovelo do nekoliko razgovora jedan na jedan o strateškim poslovnim pitanjima, ali i osobnim nadoknađivanjem. Svi su se vratili na sastanak osvježeni i napunjeni (uključujući i skeptice).
Više:Terapija smijehom – trebaju li je liječnici i pacijenti prihvatiti?
Čisto jedenje
Hrana koju jedete može izravno utjecati na razinu vaše energije. I što više energije imate, više možete učiniti. Rezultat? Veći osjećaj postignuća i zadovoljstva. Primamljivo je pojesti ostatke kolačića s tog sastanka za ručak ili uzeti onu dodatnu vrećicu čipsa, ali to će vam kasnije iscrpiti energiju. Trudim se paziti na to kako prehrana utječe na moju energiju, a obroke i međuobroke planiram strateški.
Jedna od prednosti biti šef je mogućnost odabira jelovnika za doručak i ručak na timskim sastancima. Moj tim već zna odlučiti se za zdravu i prirodnu hranu, poput nemasnih proteina, voća i povrća bogatog antioksidansima, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, deserta s niskim sadržajem šećera i puno vode. Ponekad to zahtijeva malo kreativnog nagovaranja s ugostiteljem, ali većina pružatelja usluga hrane više je nego spremna udovoljiti zahtjevima svojih kupaca.
Čista prehrana sada je životni izbor koji nikad ne bih mijenjao. Osjećam se zdravije, budnije i energičnije. I produktivniji.
Odmori se
Volim to što radim, ali dolazi s puno stresa i pritiska. Na nekoj razini, uspijevam u tome. Ali kad bude previše, napravim pauzu. Moglo bi biti samo dan ili dva, ali čak i kratko vrijeme da se usredotočim na stvari izvan posla me pomlađuje.
Kad se udaljim, zamolim svoj vodeći tim da ne šalje ništa na pregled osim ako nije hitno, i odredim osobu koja će odgovarati umjesto mene. Zauzimanje proaktivnog pristupa vremenu daleko je ključ. Kad budem mirna da će se problemi riješiti, mogu se uistinu isključiti.
Poboljšanje vaše opće dobrobiti može zahtijevati malo promjene uma, ali nekoliko jednostavnih koraka može dovesti do velikih koraka. Kao voditelj pokušavam biti uzor koji potiče, stvara i promiče kulturu dobrobiti za svoje timove. Otkrio sam da nam zdrav duh, tijelo i duša pomaže da dođemo do naše vrhunske razine učinka i postavlja nas za uspjeh.
Više:Terapija plutajućim rezervoarom: kako tankovi s senzornom deprivacijom mogu poboljšati stres i tjeskobu
Prvi korak ka poboljšanju vašeg zdravlja u užurbanom životu je najteži. Pokušajte s jednom ili dvije aktivnosti na tjedan dana i brzo će vam preći u naviku. Obratite pozornost na razlike u razini vaše energije, raspoloženja i performansi. Ako ste poput mene, vidjet ćete veliko poboljšanje.
Molimo pročitajte naše informacije o odricanju od odgovornosti ovdje.
Izvorno objavljeno naThrive Global.
