Ne morate patiti od bolesti kretanja. Provjerite sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o nekim od strategija koje nudimo za rješavanje vaših simptoma.
Znate da imate mučninu kretanja, ali ste se pomirili s činjenicom da morate patiti od neizbježne mučnine i vrtoglavice. Ali istina je da postoje načini na koje možete pomoći u ublažavanju simptoma (koji su, usput rečeno, uzrokovani poremećajem unutarnjeg uha zbog ponavljanih pokreta, koji utječu na vaš osjećaj ravnoteže).
Simptomi također mogu uključivati povraćanje, znojenje i općenito loš osjećaj. Iako ne postoji lijek za bolest kretanja, postoje načini na koje možete ublažiti svoje simptome.
Jedite pametno
Ako znate da ćete ući u auto ili na brod, zašto biste se odlučili jesti tu začinjenu hranu koja vam ponekad ne pristaje? Ako imate tendenciju da dobijete mučninu od kretanja, klonite se hrane i pića neposredno prije i tijekom putovanja.
Odaberite svoje mjesto mudro
Neka mjesta bit će izložena većem kretanju od drugih, stoga pokušajte biti tamo gdje je kretanje najmanje vidljivo. Ako ste u avionu, sjednite na srednja sjedala, gdje su krila aviona. Na brodu ili brodu za krstarenje, možda ćete morati žrtvovati pogled tako što ćete se odlučiti za stabilniju sobu koja se nalazi na nižim razinama prema sredini broda. Ako ulazite u auto, pozovite "shotgun" kako biste mogli uhvatiti to prednje sjedalo. Također, pokušajte sjesti u smjeru u kojem putujete; okrenuti na stranu ili natrag može vam odvratiti osjetila i dovesti do bolesti kretanja.
Vježbajte duboko disanje
Pomozite da razbistrite glavu udisanjem zraka. Dah koji pročišćava može pomoći da vas oživi, a polagano i duboko disanje na minutu može pomoći u uspostavljanju stanja smirenosti.
Odložite svoju knjigu i mobitel
Ako znate da vam se vrti u glavi kada čitate o vozilu u pokretu, zašto se izlagati takvim neugodnostima? Odložite knjigu i pametni telefon ili ćete stići na odredište s glavoboljom - i nervoznim.
Uzmite širu sliku
Ako počnete osjećati mučninu, promijenite perspektivu. Ne gledajte na primjer u brod ili svoje prijatelje. Umjesto toga, pogledajte daleko ispred sebe kako biste pogledali horizont ili uperite pogled u točku na kopnu - recimo, neobičan svjetionik - i možda ćete otkriti da će vam se glava prestati vrtjeti.
Više zdravstvenih savjeta
3 savjeta za trčanje odredišne utrke
Putujte pametno kada ste na odmoru sami
5 načina da letove učinite malo ugodnijim
