Možda ste usredotočeni na to da svoju djecu očuvate zdravom sada kada se vraćaju u školu, ali nemojte zanemariti važnost održavanja vlastitog zdravlja. Vaša djeca donose kući niz gadnih klica koje mogu poslati mame i tate doktoru i izbaciti ih iz pogona na dan ili čak tjedan dana. Dr. Scott Burger, suosnivač Doctors Expressa, prve nacionalne franšizne hitne skrbi, dijeli sljedeće savjete kako roditelje spriječiti da uhvate bubu.
Možda ste usredotočeni na to da svoju djecu očuvate zdravom sada kada se vraćaju u školu, ali nemojte zanemariti važnost održavanja vlastitog zdravlja. Vaša djeca donose kući niz gadnih klica koje mogu poslati mame i tate doktoru i izbaciti ih iz pogona na dan ili čak tjedan dana. Dr. Scott Burger, suosnivač Doctors Expressa, prve nacionalne franšizne hitne skrbi, dijeli sljedeće savjete kako roditelje spriječiti da uhvate bubu.
10 savjeta za očuvanje zdravlja roditelja
1. Rano se cijepite protiv gripe
Za razliku od drugih medicinskih ustanova, Doctors Express nudi cijepljenje protiv gripe za cijelu obitelj (djeca od 4 godine i više). Inače, mama često mora putovati pedijatru radi cijepljenja djece protiv gripe i zasebnom liječniku za sebe. Svi dobivaju svoje snimke na jednom mjestu u isto vrijeme bez zakazivanja!
2. Ponesite svoju olovku
Ponesite svoj alat za pisanje u banku, trgovinu, pa čak i da dotaknete bankomat. Sve što bolesna osoba dotakne može se zaraziti klicama, uključujući novac, poštu, tipkovnice bankomata, gumbe dizala i još mnogo toga!
3. Koristite papir
Zamijenite te ručnike za ruke u svojim kupaonicama papirnatim ručnicima. Iako nisu tako "lijepi", papirnati ručnici sprječavaju vas da budete izloženi mnoštvu bakterija koje žive u običnim ručnicima.
4. Perite ruke
Koristite sapun, toplu vodu i isperite dovoljno dugo da izgovorite abecedu ili otpjevate "Happy Birthday". Nedavne studije pokazuju da obični sapun i voda djeluju jednako dobro, ako ne i bolje od antibakterijskih sapuna. (Izbor urednika: Whole Truth Cinnamon Girl Sapun ili Whole Truth Nature Boy Sapun)
5. Spavati
Što više spavate, vaš imunološki sustav bolje radi u borbi protiv bolesti. Odraslima je potrebno sedam do devet sati noću.
6. Vježbajte
Uključite tjelesnu aktivnost u svoj dan, ali ne previše vježbanja. Ciljajte na 30 do 75 minuta umjerene aktivnosti kako biste poboljšali svoju sposobnost borbe protiv mikroba, ali dugi, naporni napori mogu iscrpiti vaš imunološki sustav pa on postaje manje učinkovit. Jedna studija je pokazala da su žene koje su hodale 45 minuta, pet dana u tjednu, bolovale upola manje od onih na kauču.
7. Koristite odgovarajuće sredstvo za dezinfekciju ruku
Koristite sredstva za dezinfekciju ruku koja sadrže najmanje 60 posto alkohola kad god dodirnete nešto što je netko drugi mogao dotaknuti. Obavezno koristite sredstvo za dezinfekciju, čak i ispod noktiju gdje se kriju klice. (Izbor urednika: Infectiguard sredstvo za dezinfekciju ruku s hidratantnom kremom)
8. Koristite sredstvo za dezinfekciju
Virusi i bakterije mogu živjeti do dva sata ili dulje na kvakama, igračkama, TV daljinskim upravljačima, tipkovnicama, podlogama za miša, ručkama hladnjaka, radnim pločama, ogradama, slavinama, podovima kupaonice i još mnogo toga. Redovito perite sve površine u svom domu.
9. Sklon ozljedama kože
Operite male posjekotine i ogrebotine sapunom i vodom. Nanesite mast, stavite zavoj i mijenjajte zavoj svaki dan dok rana ne zacijeli. Nikada ne dirajte tuđu ranu i nosite rukavice ako pomažete u oblačenju posjekotine - čak i ako je to vaše dijete.
10. Koristite sredstvo za dezinfekciju četkice za zube
Studije pokazuju da su usta mjesto broj jedan za klice. Svakodnevno dezinficirajte četkicu za zube kako biste uklonili ovu često zanemarenu prijetnju. (Izbor urednika: Organsko dezinfekcijsko sredstvo za četkicu za zube Vermont Soap)
Više veganski način života savjeti!
