10 najboljih namirnica koje treba izbjegavati u 2013. - SheKnows

Ovo se prilično podrazumijeva, ali ako vam ipak treba malo uvjerenja, kako bi bilo da podijelimo koliko kalorija i grama masti ima u jednom Grandeu? Jedan običan fragment mocha sadrži 400 kalorija, 16 grama masti i 60 grama šećera! To je tri puta veća količina šećera u Snickers baru. Ako ne možete živjeti bez dnevnog Starbucksa, odlučite se za Grande nemasnu moku kako biste uštedjeli više od 200 kalorija i 10 grama masti.

Ove jako obrađene veze napravljene su s više konzervansa nego u mesu, pa preskočite psa i odlučite se za nešto drugo. Jedan običan hrenovka ima više od 700 miligrama natrija i više od 14 grama masti (od čega je gotovo polovica zasićena). Ako zaista želite hot dog, odlučite se za košer psa s niskim udjelom natrija napravljenog od 100 posto pravog mesa ili tofu psa, napravljenog od proteina soje.

Ovo je možda teško razbiti naviku, i to shvaćamo. Međutim, samo bacite pogled na oznaku hranjivosti vašeg omiljenog umaka prije nego što ga bacite u košaricu. Pola šalice prethodno pripremljenog umaka sadrži više od 10 grama šećera i više od 500 miligrama natrija. Preskočite super slatki umak i napravite s vlastitim

ovaj recept. Na ovaj način štedite više od 5 grama šećera i 250 miligrama natrija!

Ova čudovišta mogu izgledati zdrava, ali vjerujte nam, nisu. Jedan muffin pravilne veličine iz Dunkin Donuts ima više od 600 kalorija, 25 grama masti, 54 grama šećera i više od 90 grama ugljikohidrata. Da vam dam neku perspektivu, to je ekvivalent tri glazirane krafne pravilne veličine. Ostavite šalter za pekare i s tim napravite vlastite muffine recept za muffine od zdrave čokolade od tikvica!

Čuvajte se onih smrznutih večera koje tvrde da su "zdrave" ili "nemasne", jer su često daleko od toga. Mnoga jela s manje masti puna su konzervansa, kalorija, šećera i natrija. Na primjer, makaroni i govedina posne kuhinje u umaku od rajčice imaju gotovo 600 miligrama natrija! Osim toga, budući da su porcije tako male, sat vremena kasnije na kraju ćete pojesti druge grickalice. Uštedite novac i napravite zdravija jela kod kuće, poput jednog od ovih Weight Watchers jela od lonca.

Ako se želite početi hraniti zdravije, zašto ne oponašate prehranu stručnjaka za hranu i prehranu? Prema Yahoo, stručnjaci za hranu neće jesti konvencionalne jabuke i evo zašto. Jabuke ne razvijaju otpornost na pesticide zbog načina cijepljenja tijekom uzgoja. Izbjegavajte bolest (radnici na farmama imaju veće stope raka) i kupujte samo organske jabuke. Ako si to ne možete priuštiti, svakako ih ogulite i operite prije jela.

Možete i konzervu juhe nazvati limenkom soli jer je to jedan od glavnih sastojaka. Pola šalice obroka Campbellove juhe od rajčice i riže ima više od 750 miligrama natrija! Ako pojedete cijelu konzervu, na kraju ćete potrošiti 73 posto dnevne vrijednosti natrija u samo jednom obroku. Preskočite slanu vodu i sami napravite juhu kod kuće. Volimo ovo kremasta juha od tikvica jer je jednostavno i ukusno.

Znamo da je jeftinije kupiti hranjenje kukuruzom naspram trave, ali razlika u hrani između njih je poput noći i dana. Prema istraživanju provedenom od strane USDA, govedina koja se hrani travom ima više beta-karotena, vitamina E, omega-3, kalcija, magnezija i kalija. Također ima manje zasićenih masti koje često uzrokuju srčane udare i koronarnu bolest. Osim toga, mnoge krave koje se hrane kukuruzom pumpaju se konzervansima kako bi bile deblje i lakše za klanje.

Ne želimo vam pokvariti filmske večeri, ali znate li zaista što se nalazi u toj vrećici vaših omiljenih kokica? Postoje kemikalije koje oblažu vrećice, uključujući perfluorooktansku kiselinu, koje su povezane s neplodnošću kod ljudi. Zapravo, jedno je istraživanje pokazalo da su životinje koje su se hranile kokicama u mikrovalnoj pećnici imale veće stope raka. Preskočite vrećice i iskopajte vlastite jezgre ili napravite posebne kokice pregled ovog recepta.

Iako jedna porcija maslaca od kikirikija ima puno masti (16 grama po žlici), mnogi ljudi ne shvaćaju da je to zdrava mast. Većina maslaca od orašastih plodova puna je mononezasićenih masti koje smanjuju LDL (loš kolesterol). Smanjivanjem masnoće oduzimate samo mnoge velike hranjive tvari koje se nalaze u maslacu od kikirikija. Osim toga, mnoge od ovih sorti s smanjenim udjelom masti sadrže više šećera kako bi se nadoknadio nedostatak okusa. Držite se obične, punomasne sorte kako biste bili sigurni da dobivate sve potrebne hranjive tvari.