Zdrave salate za obitelj - SheKnows

Wellspring Camps, organizacija za mršavljenje za mlade odrasle osobe i obitelji, razvila je ove recepte za zdravu salatu kako bi vašu obitelj dovela na put hranjive prehrane. Svi znamo koliko je teško održavati zdravu prehranu naše djece i obitelji, ali Wellspringovi stručnjaci za prehranu olakšavaju ove ukusne salate u kojima će uživati ​​cijela obitelj.

Povezana priča. Kako jesti kao domaći na sljedećem putovanju

Salata od bijelog graha

Služi 7

Recept razvio Kampovi s izvorima

Sastojci:

• Grah od 1, 15 unci može se ocijediti i isprati
• 4 unce crvene paprike, narezane na kockice
• 2 žlice peršina, nasjeckanog
• 2 žlice mladog luka, narezanog na ploške
• 2 žlice soka od limuna
• 1 češanj češnjaka, mljeven
• Sol po ukusu

Upute:

1. Pomiješajte sve sastojke zajedno. Za najbolji okus, ostavite salatu sat vremena u hladnjaku.

Podaci o nutritivnoj vrijednosti po obroku: Kalorije: 77 Masti: 0,3g

Salata od šparoga na žaru i slatkog papra

Služi 4

Recept razvio Kampovi s izvorima

Sastojci:

• 1 kilogram svježih koplja šparoga
• 1 srednja narančasta paprika
click fraud protection
• 1 mali ili srednji crveni luk
• 1 limun
• 1 limeta
• 1 naranča
• 1/4 šalice octa
• 2 žlice Dijon senfa

Upute:

1. Zagrijte roštilj na 375 stupnjeva F.
2. Pripremite povrće za roštilj tako što ćete odrezati grube krajeve šparoga, prepoloviti papar i ukloniti sjemenke te narezati luk
3. Šparoge pecite na žaru samo 2 ili tri minute. (i dalje želite da bude hrskavo). nastavite peći luk i papar dok ne budu aromatizirani, ali i dalje hrskavi. staviti u hladnjak da se ohladi
4. Oljuštite limun, limetu i naranču i ostavite sa strane
5. Iscijedite sok od limuna, limete i naranče i ostavite sa strane
6. Pomiješajte ocat, dijon senf, sol, papar, sokove od citrusa
7. Luk i papar nasjeckajte pa šparoge narežite na trećine
8. Kombinirajte Dijon vinaigrette, koricu citrusa i povrće, pa miješajte dok se ne ujednači

Podaci o prehrani po obroku: 64,25 kalorija, 3,18 grama proteina, 0,78 grama masti

Salata od jaja

Služi 5

Recept razvio Kampovi s izvorima

Sastojci:

• 8 unci jaja za miješanje jaja
• 2 unce majoneze bez masti
• 1/8 žličice bijelog papra
• 1/2 žličice octa od crvenog vina

Upute:

1. Umutite jaja za miješanje prema uputama na pakiranju
2. Ohladite jaja 30 minuta
3. Kombinirajte miješalice za jaja, majonezu bez masti, bijeli papar i ocat od crvenog vina

Podaci o prehrani po obroku: 30 kalorija, 4 grama proteina, 0,06 grama masti, 2,75 grama ugljikohidrata

Više zdravih obiteljskih recepata i savjeta

• 10 savjeta o zdravoj obiteljskoj hrani
• 12 ljetnih deserta bez krivnje
• Vodič za jelo šarenog voća i povrća

?