Što je to što stariji čini da sve izgleda toliko teže? Vježba postaje sve teža. Spavanje postaje sve više prekinuto. Mršavljenje se čini gotovo nemogućim. A prisjećanje onoga što je na vašem popisu zadataka definitivno postaje izazov. A onda dolazi i mamurluk. Zašto s godinama postaju toliko gori?
Još godinu dana stariji
Efekti pića sljedećeg dana mogu trajati nekoliko sati dok se vaše tijelo pokušava riješiti martinija i margarita koje ste jeli prethodne noći.
Više: Kako izbjeći strašnu glavobolju od mamurluka
Normalno je doživjeti glavobolje, žeđ, umor, vrtoglavica, mučnina i neke druge ne baš ugodne nuspojave nakon konzumiranja alkohola.
Ovi mamurluk Čini se da se simptomi pogoršavaju kako starite, dijelom i zbog usporavanja metabolizma. I to usporavanje zaista zabrlja vaše tijelo.
Prije samo nekoliko godina možda ste mogli popiti što ste htjeli, a sada, samo gledanje u čašu vina izaziva glavobolju od mamurluka. Što daje?
"Jetra je prirodni motor za detoksikaciju tijela", kaže Dr. Fred Pescatore. On obrađuje i filtrira toksine poput alkohola iz krvotoka. Pescatore kaže kako starimo, ovaj proces nije toliko učinkovit, a razgradnja alkohola traje duže.
Budući da se alkohol sporije metabolizira i toksini ostaju u vašem sustavu dulje, doživljavate teži mamurluk, objašnjava Dr. Ehsan Ali. Posljedično, osjećamo ozbiljnije simptome poput umora, glavobolje, mučnine i vrtoglavice.
Više: Uništava li vam perfekcionizam vašu blagdansku sreću?
A tu je i mali problem debljanja. Ako ste svaki rođendan nabacivali nekoliko kilograma, velika je vjerojatnost da ovo povećanje tjelesne masti uzrokuje neke od problema. Mast ne može apsorbirati alkohol, a što više tjelesne masti imate, niža je tolerancija na alkohol (i posljedično, veće su šanse za mamurluk).
Dakle, što biste trebali učiniti za borbu protiv posljedica starenje u vezi alkohola i mamurluka?
Više: Kako ćete se nositi s mamurlukom ovog vikenda ovisi o vašoj genetici
Pomoć za mamurluk
Iako to nije uvijek jamstvo, postoje neke prilično uobičajene stvari koje možete učiniti prije i poslije pijenje kako bi se smanjili učinci noćnog izlaska na grad.
- Pijte puno vode prije nego počnete konzumirati alkohol.
- Jedite prije nego što popijete. Alkohol se brže apsorbira ako vam je želudac prazan. Može vam pomoći pojesti nešto prije nego što popijete alkohol.
- Birajte pića s manje kongenera-poput svijetlih piva i vina. Poznato je da uzrokuju manje mamurluka od pića s više kongenera, poput rakije, viskija, tamnog piva i crnog vina.
- Dok pijete alkohol, naizmjence čašu vode i alkoholno piće. To vam može pomoći da se uskladite, što je važno s godinama.
- Prije spavanja pokušajte popiti bocu ili dvije vode ili napitak s visokim sadržajem elektrolita, poput Gatoradea ili kokosove vode.
- Ako niste mogli prije noći doći do dijela protokola o naknadnoj njezi, a sljedeće se jutro probuditi s otvorenom glavom, probajte kokosovu vodu ili Gatorade prije doručka.
- Uzimanje odgovarajućih vitamina i elektrolita tijekom pijenja ili oporavka može biti od velike pomoći. Dr. Arielle Levitan kaže da bolnice koriste jarko žutu formulu IV koja se naziva vrećica od banane kako bi se suzbile toksične posljedice alkohola. Čini se da je ova kombinacija tiamina, folne kiseline i magnezija vrlo korisna u prevenciji i liječenju mamurluka.
Istina je, ako ćete piti i imate određene godine, velike su šanse da se sljedeće jutro nećete osjećati sjajno - ali barem sada znate da nije sve u vašoj glavi.
