Ako je vijesti o masovnoj pucnjavi u Las Vegas nije vas ozbiljno uzdrmao, velika je vjerojatnost da za to još niste čuli.
Masovne tragedije poput napada na koncert u Las Vegasu uzimaju veliki danak svima - ne samo onima na koje to izravno utječe. Do ovog pisanja još ne znamo motivaciju strijelca iz Vegasa, a rasprava već bjesni o tome je li prerano za označavanje pucnjave riječ o terorističkom činu. No, ono o čemu nema rasprave jest da masovna ubojstva izazivaju rašireni strah i paniku. To se posebno odnosi na osobe koje su već ranjive zahvaljujući a mentalna bolest Kao depresija, PTSP ili anksioznost.
Međutim, čak i ako je napad namjerno zamišljen kao zastrašujući, to ne znači da moramo dopustiti počiniteljima pobjedu, kaže dr. Elizabeth Lombardo, klinički psiholog i autor Sretan Ti, knjiga o tome kako stvoriti vlastiti osjećaj blagostanja, čak i u teškim vremenima.
Više: Kako razgovarati sa svojom djecom o strašnim događajima u svijetu
„Kad se dogode besmisleni činovi nasilja, pokušavamo ih shvatiti na najbolji način na koji znamo“, kaže ona, „ali ono što činimo da bismo se osjećali u ponovna kontrola zapravo nas može pogoršati. ” Srećom, postoje stvari koje možemo učiniti kako bismo ostali mentalno zdravi tijekom traume vrijeme.
Pravilo br. 1: Zaustavite preopterećenje informacijama
Naš instinkt može biti da dobijemo sve informacije koje možemo, ali nakon što utvrdimo osnove situacije, više informacija ne pomaže i može pogoršati depresiju, tjeskobu i stres. Umjesto toga, kaže da manje vremena provodi pasivno čitajući (ili gledajući) vijesti i više vremena aktivno radeći nešto pozitivno.
Sljedeći korak je osigurati da se dobro brinete o sebi
To znači da se ne zanosite toliko u ono što se događa oko nas da zaboravite vježbati, dobro jesti i povezati se s dragim osobama. Možda ćete se osjećati kao da ne "zaslužujete" biti sretni kad drugi pate, ali Lombardo ističe da vaša patnja zbog njih ne pomaže njima, niti vama, uopće. Zapravo, gutanje u tuzi dovodi samo do još neaktivnosti.
Treće, pomozite drugima
Najbolji način da se osjećate kao da je svijet dobro mjesto je da to učinite napraviti to je dobro mjesto. "Možemo upotrijebiti razaranje da potaknemo dobro tako što ćemo doprijeti do drugih i činiti mala djela dobrote", kaže Lombardo. Možete pomoći u određenoj tragedijipoput davanja krvi za one koji su pogođeni pucnjavom u Las Vegasu ili novca u Kickstarter fond za pomoć žrtvama i njihovim obiteljima. Ili jednostavno možete raditi na tome da činite dobro tamo gdje jeste pronalaženjem načina da pomognete onima oko sebe. To može biti jednostavno poput otvaranja vrata i pružanja ljubazne riječi strancu, kaže ona.
Više: 3 načina za pomoć žrtvama pucnjave u Las Vegasu
Na kraju, odolite porivu da mrzite
Više je nego razumljivo vidjeti počinitelje tako gnusnog zločina i htjeti ih mrziti ili čak mrziti cijelu skupinu ljudi koje s njima povezujete. Međutim, ovo je gubljenje vremena i vaših mentalnih resursa. "Više mržnje nije jednako ljubavi, samo je jednako više mržnje", kaže Lombardo. "I dodavanje više negativne energije traumi ne pomaže."
Umjesto da tražite načine da napadnete one za koje smatrate da su odgovorni, pronađite načine kako spriječiti buduće tragedije. Ne samo da će to pomoći drugim ljudima, već vam može pomoći da ostanete prizemljeni u ovom trenutku i borite se protiv depresije i tjeskobe koji prirodno dolaze s takvim događajem. A ako se ipak nađete preplavljeni traumatičnim događajem ili ne možete prestati razmišljati o tome, vrijeme je da potražite stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da obradite svoje osjećaje oko događaja prije nego što uđu u dublji problem.
U konačnici, najbolje što možemo učiniti u borbi protiv zla u svijetu je učiniti više dobra - a to ne možete učiniti ako ne ostanete fizički i psihički zdravi.
Prvotno objavljeno u lipnju 2016. Ažurirano u listopadu 2017.
