Razmišljati jogaSe radi samo o istezanju, fleksibilnosti i meditaciji? Razmisli ponovno. Čitajte dalje kako biste otkrili istinu iza nekih uobičajenih zabluda o praksi.
Postoji mnogo zabluda kada je praksa joge u pitanju. Ovdje pomažemo odvojiti činjenice od fikcije i nadamo se da ćemo vas u tom procesu uvjeriti da isprobate ovu zdravu vježbu duha i tijela.
Beletristika: Za jogu morate biti fleksibilni
Sasvim sigurno ne. Kao i kod svake tjelesne aktivnosti, krećete od mjesta na kojem se nalazite i odatle gradite. Dok će vam vježbanje joge zasigurno pomoći da postanete fleksibilniji i da ćete rastegnuti mišiće, nema se što reći da morate biti fleksibilni za početak. Veliki dio joge, zapravo, vrti se oko rada na dah - uopće se ne radi o tome da možete ispružiti gležnjeve iza glave.
Beletristika: Časovi joge su skupi
Iako u nekim studijima nastava može iznositi oko 20 USD po razredu, kupnja nekoliko odjednom odjednom će smanjiti cijenu po satu za jedan razred. Alternativno, vježbajte s aplikacijom na svom mobilnom telefonu ili s DVD -om. Postoje i mnoge besplatne mogućnosti: Posudite knjigu iz knjižnice koja opisuje pravilne poze ili potražite na internetu besplatni streaming video vježbe joge.
Činjenica: Jogom možete smršavjeti
Joga nije nužno samo meditacija. Ovisno o vrsti vježbe joge koju odaberete, neke su iznimno fizičke. Ashtanga i vinyasa joga vrlo su dinamične i zahtijevaju mnogo atletike. I razmislite o bikram jogi, gdje vježbate u grijanoj prostoriji - dodajući još jedan izazovan element vježbi. Također, iako možete smatrati da je rad joge lak, dah je intenzivan i zahtijeva puno usredotočenosti za savladavanje.
Beletristika: Joga je dosadna
Ako pod tupim mislite na sporo, u tome ima istine. Neke vrste joge zahtijevaju držanje poze nekoliko minuta odjednom - na primjer, restorativni tečaj. A neki ljudi kojima je teško s ovim tempom smatrat će da je ova vrsta joge dosadna. No, kao što je gore spomenuto, postoje mnogo dinamičnije prakse, kao što su vinyasa i ashtanga, u kojima jedno držanje prelazi u drugo - a neki studiji čak imaju klase postavljene na Top 40 glazbe.
Više članaka o zdravlju koji bi vas mogli zanimati
Maratoni: Ako im se ne možete pridružiti, gledajte i navijajte
Što trebate znati o pilatesu
Joga poza i savjeti za detoksikaciju za proljeće
