Vrijeme je za povratak u školu. Iako to znači povratak učenju i ponovno povezivanje s prijateljima, roditelji posvuda znaju da su djeca u osnovi hodaju po kantama za smeće, a škole se okupljaju blizu i provode sate vremena dijeleći svoj prostor - i svoj klice.
Naravno, tada se vraćaju kući i sa zadovoljstvom dijele svoje klice s ostatkom obitelji, uključujući i roditelje. Dakle, kako roditelji mogu pojačati imunološki sustav i spriječiti da se razbole kad djeca odu Natrag u školu? Evo nekoliko najboljih savjeta za jačanje imuniteta.
Perite ruke
Kad posumnja, perite ruke.
"Perite ruke što je moguće češće barem 20 sekundi toplom vodom i sapunom", rekao je dr. Kristine Arthur, internist u MemorialCare Orange Coast Medical Center u Fountain Valley u Kaliforniji, kaže za SheKnows.
Dok se pranje ruku uglavnom odnosi na sprječavanje klica iz vašeg tijela, to je još uvijek super važna navika u koju se morate uvući zima se mota okolo, a ako uspijete zadržati te klice, bit će vam puno bolje kad vaša djeca počnu donositi viruse kući, rekla je kaže.
Više: Ispostavilo se da smo svi užasni u pranju ruku
Promijenite radne navike
Više se krećete dok radite (osobito ako je vaš posao sjedeći) može pomoći vašem općem općem zdravlju i očuvati ga imunološki sustav u vrhunskom obliku, kaže Arthur. Predlaže da se u šetnji stisnete što je češće moguće, parkirate se dalje od zgrade i idete stepenicama.
"Ako možete ustati dok tipkate, pokušajte to učiniti što je više moguće, jer studije pokazuju da dugotrajno sjedenje svaki dan može biti jednako loše za vas kao i pušenje", objašnjava ona.
Jedite više hrane koja sadrži cink
Dr. Christopher Hollingsworth, kirurg iz NYC Surgical Associates, predlaže dodavanje nekoliko vitalnih hranjivih tvari kako bi vaš imunološki sustav bio najbolji.
"Kamenice su vrlo bogate cinkom, koji vaše tijelo intenzivno koristi za proizvodnju svih biokemikalija potrebnih za borbu protiv infekcije", kaže on za SheKnows. Sjemenke bundeve izvrsna su grickalica s visokim udjelom cinka i antioksidansa - i izvrsnog okusa prepečene i slane, dodaje.
Više: Jesu li vaši simptomi prehlade zapravo alergije?
Vježbajte - ali ne previše
Tjelesna aktivnost može pomoći u jačanju imunološkog sustava, ali pretjerano ili opetovano naporno vježbanje može oslabiti vaš imunološki sustav, kao što je prikazano u studija objavljeno u Europskom časopisu za sportsku znanost 2018. godine.
Začinite svoju večeru češnjakom
Ako volite češnjak, vaš imunološki sustav ima sreće. "Češnjak utječe na vaš imunološki sustav da se agresivno bori protiv infekcije, kao i da smanji upalu", objašnjava Hollingsworth.
Dodajte još citrusa u košaricu
Ah da, taj stari dobri vitamin C. Ispostavilo se da nije samo u nekoj od vaših omiljenih namirnica, već je izvrsna za vaš imunološki sustav.
"Vitamin C je dugo bio povezan s poboljšanom otpornošću na infekcije", kaže Hollingsworth. "Stanicama koje proždiru bakterije u vašem tijelu potreban je vitamin C za pravilno funkcioniranje."
Ruke držite dalje od lica
Čak i samo ovo čitanje vjerojatno će vam poželjeti dodirnuti svoje lice. Ali nemojte.
Liječnik hitne pomoći dr. Chirag Shah kaže SheKnows da ne smijemo dirati oči ili lice tijekom dana ili barem pričekati dok ne operemo ruke i ne naučimo svoju djecu da to rade isto.
"Jedan od dobrih načina za povećanje rizika od bolesti je dodirivanje nečega što kaplje s zaraznim kapljicama, a zatim zabadanje kapljica ravno u oči ili nos", objašnjava. Ick!
Dezinficirajte svoju djecu
Ne morate svoju djecu podvrgavati dekoniranju, ali Arthur predlaže da vaša djeca odmah operu ruke nakon što ste se vratili iz škole, pa biste čak mogli razmisliti i o tome da ih presvučete u čistu odjeću kad prođu kroz vrata.
Čini se neizbježnim da jednom kad se vaši mali zametni magneti vrate u školu, na kraju će donijeti kući neke klice koje će podijeliti s vama i ostatkom vaše obitelji. Iako je dobro imati na umu gore navedene savjete, često pranje ruku je tako važno - osobito prije nego sjednete i pojedete hranu.
Pa operite se, roditelji! I zadržite svoju djecu na stalnoj dijeti pranja ruku. Nadamo se da ćete te bakterije iz škole držati daleko.
