Sjedenje za stolom cijeli dan dovoljno je stresno (naša su tijela stvorena za kretanje), ali dodajte zlobne suradnike, rokove i previše buke koji vam mogu povisiti stres. Umjesto da dopustite da vas posao optereti napetošću i tjeskobom, isprobajte ova tri jednostavna savjeta za uklanjanje stresa u uredu.
Sjedenje za stolom cijeli dan dovoljno je stresno (naša su tijela stvorena za kretanje), ali dodajte zlobne suradnike, rokove i previše buke koji vam mogu povisiti stres. Umjesto da dopustite da vas posao optereti napetošću i tjeskobom, isprobajte ova tri jednostavna savjeta za uklanjanje stresa u uredu.
3 načina da se manje stresite na poslu
1. Istegnite se
Sjedenje po cijeli dan može se činiti luksuzom za ljude koji rade teške fizičke poslove, ali sjedenje vam može zategnuti mišiće vrata, leđa, prsa i nogu budući da sjedeći položaj nije anatomski prilagođen. Svakih sat vremena odvojite 5 minuta
rastegnuti ruke, ramena, vrat i leđa. Ne morate čak ni ustati kako biste dopustili da ova rastezanja učine svoju magiju istopljenu napetošću. Podignite ruke iznad sebe, gurnite ih ispred sebe i uhvatite ruke iza stolice. Duboko dišite dok svako rastezanje držite 15 do 20 sekundi.2. Digni se
Niste vezani za stolicu, pa ustajte svaki sat. Još bolje, ako možete obavljati više zadataka, upotrijebite Bluetooth i šetajte unaokolo dok primate telefonske pozive. Kad napravite pauzu, radite vježbe za svojim stolom-čučnjevi, iskoraci, sklekovi uz stol, umoči na stolici-a zatim ispružite cijelo tijelo. Za vrhunski fitnes na poslu isprobajte FitDesk, koji vam omogućuje pedaliranje tijekom rada. Održavanje tijela u pokretu tijekom rada ili samo ustajanje svakih sat vremena može vam pomoći u smanjenju stresa i bavite se nekom vježbom.
3. Snack pametan
Zdravi zalogaji mogu vam pomoći da ostanete energični i koncentrirani, podignete raspoloženje, pa čak i zaustavite debljanje. Veganske prehrambene pločice, vrećice svježeg povrća i voća, trailmix, jogurt i granola bez mliječnih proizvoda, pa čak i male porcije juhe ili pola sendviča pametan su izbor za grickanje na poslu. Osim što će vašu glad držati podalje do ručka ili večere, zadržat će vam šećer u krvi na ravnomjernoj kobilici kako ne biste dobili mrzovolju. Uz grickalice, budite sigurni da ostajete i dobro hidrirani. Čak i blaga dehidracija može vas učiniti umornima ili razdražljivima i umanjiti vašu sposobnost upravljanja stresom.
Više veganski način života savjeti!
