Ukradite djetetovu kutiju za ručak i ovaj tjedan je napunite punim svježim i zdravim obrocima za posao. Pogledajte ove jednostavne i zdrave ideje za recept - vaše će vam tijelo biti zahvalno na tome!
![ina garten](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![Pileći oblog](/f/48d8830817a0896c1ce07b15a834a221.jpeg)
Najbolji način da se borite protiv tih jestivih iskušenja dok ste na poslu je zdrava kutija za ručak puna hrane. Izbjegavajte kafić preko ceste i klonite se automata u hodniku. Radije postavite hladnjak za zdravu alternativu. I nećete samo spasiti svoje zdravlje! Uštedite dragocjene novce pakirajući vlastiti ručak i svaki dan ga noseći sa sobom u ured. Zbogom Maccas, zdravo udarac!
Ciljajte na obroke koji su prepuni proteina kako biste duže bili siti i smanjili vjerojatnost da ćete popustiti zbog žudnje za krafnama u 15 sati. Pomislite na tunu, losos, nemasno meso i grah. Njam!
Pileći oblog
Možete prilično zamotati bilo što - sinoćnje ostatke, malo konzervirane tune, nekoliko kozica. Pazite samo da pakirate puno povrća i odlučite se za oblog s manje šećera.
Sastojci:
- Oblozi od integralnog brašna
- Humus
- Mješavina salate
- Rajčica, narezana
- Mrkva, naribana
- Krastavac, nasjeckan
- Avokado, narezan na kockice
- Piletina s roštilja, skinuta koža
- Klice
- Sir, nariban
Metoda:
- Oblog namažite humusom, pa na povrće položite povrće i meso.
- Prelijte s nekoliko klica i malo naribanog sira te po želji dodajte preljev ili umak.
- Zamotajte sve, presavijte omot na oba kraja kako biste ga učvrstili i vezali u prozirnu foliju. Držite u hladnjaku do ručka.
Bilješka: Poigrajte se sa sastojcima i mijenjajte kako želite. Možete čak dodati i prženi grah, slanutak, a vegetarijanci piletinu mogu zamijeniti grahom ili tofuom.