Je li početak nove godine za vas značio početak nove prehrane? Jesi li smršaviti ili ste se vratili svojim prehrambenim navikama prije dijete? Većina programa prehrane ne dovodi do dugotrajnog gubitka težine jer ne rješava emocionalna pitanja koja su u osnovi našeg odnosa s hranom. Obično se okrećemo hrani radi neke vrste ugode - i zauzvrat, dobijamo na težini i ne uspijevamo skinuti težinu nakon dijete. Evo kako iskoristiti svoju urođenu kreativnost kako biste nahranili svoju žudnju za hranom emocije na načine koji će vas spriječiti da se okrenete hrani radi utjehe.
Naš odnos s hranom utječe na veličinu struka
Svatko od nas ima intimnu i emocionalnu vezu s hranom koju jede. Možda je zdravo ili nezdravo, ali nemojte pogriješiti, ova značajna, dugotrajna veza utječe na odabir koji donosite kada je hrana u pitanju. Razumijevanje vašeg odnosa prema hrani često je temelj za gubitak neželjenih kilograma i njihovo zadržavanje.
Saznajte više o svojim udrugama o nezdravoj hrani>>
Zdrave alternative emocionalnoj prehrani
Postoji toliko mnogo načina na koje možete biti kreativni kako biste sebi dali zdrav emocionalni izlaz umjesto da se okrećete hrani u vrijeme stres.
Izrazi se
Ako osjećate emocionalnu nelagodu zbog promjene okolnosti ili mjesta, razmislite o pisanju, crtanju ili fotografiranju kako biste se izrazili.
Olakšajte svoju bol
Ako osjećate bol gubitka, razmislite o razvoju nečeg novog za ublažavanje boli. Razmislite o izradi kolaža od fotografija i uspomena.
Njegujte rast
Ako se osjećate usamljeno ili tužno, izađite u vrt i posadite nešto - ili samo neko vrijeme čupajte korov.
Igrajte na papiru
Držite veliku kutiju bojica u svojoj kući s velikim papirom i samo „igra" na papiru.
Časopis
Dobiti časopis i zapišite svoje osjećaje umjesto da se okrenete hladnjaku.
Upoznajte novog sebe
Ako se udruga s kojom se borite tiče identiteta, razmislite o slikanju slike ili pisanju priče o novom sebi. Upoznavanje ove osobe u očima prije nego što je izvedete na ulicu može vas spriječiti da se vratite starim emocionalnim prehrambenim navikama
Ići van
Ići u šetnju. Dobro je poznato da vježbanje može pomoći u suzbijanju osjećaja anksioznost i depresije. Izlaskom napolje dobivate i prijeko potrebni vitamin D koji će vam također poboljšati raspoloženje.
Poklonite drugima
Ako je ono što stvorite jestivo, dajte ga prijatelju ili drugima kojima je potrebna. Na taj način stvarate novu vezu i negativne osjećaje pretvarate u pozitivno iskustvo.
Stvorite svoj novi odnos s hranom
Vrijeme je da prošetate drugom ulicom i započnete novi odnos s hranom. Shvativši kako se odnosite prema hrani i kako se osjećate u vezi s tim što jedete, možete napraviti bolji izbor i osjećati se dobro u vezi sebe. Time ćete biti na dobrom putu na novom putu ka zdravom odnosu s hranom i zdravom sebi.
Više načina za razvoj zdravih prehrambenih navika
- 6 Nezdrave prehrambene navike koje treba odmah prekinuti
- Zašto biste trebali voljeti svoju hranu
- 7 savjeta za jelo s osjetilima
