Nakon napornog vježbanja u teretani ili dugog trčanja, ne čudi što se osjećamo fizički iscrpljeni. Uostalom, fizička aktivnost će nas sigurno iscrpiti. No, fizička iscrpljenost nakon dugog dana napornog rada za našim stolovima može nas natjerati da se počešemo po glavi - sjedenje po cijeli dan općenito nije naša ideja vježbanja. No, kako se pokazalo, liječnici kažu da ova dva oblika iscrpljenosti često idu ruku pod ruku.
Dr. John Mayer, klinički psiholog s Liječnik na zahtjev, kaže SheKnows, svakodnevne operacije mozga poput razmišljanja „ne nastaju samo nekim stagnirajućim procesom. Neuroni koji se pale i električna energija koja je potrebna za rad mozga koriste energiju, a ta energija mora nekamo otići. ”
Više:Kako pokušaj “imati sve” utječe na vaše mentalno zdravlje
Za najznanstvenije objašnjenje prisjetite se gimnazijskog razreda fizike. Ako se ne sjećate mnogo (ili, poput mene, bilo čega), ne brinite - imate puno društva, a srećom, liječnici su tu da vam to pojednostave. “Drugi zakon termodinamike objašnjava da energija mora nekamo otići. U tom slučaju energija se raspršuje po našim tijelima i na taj način stvara umor ”, objašnjava Mayer.
U istom pravcu, Dr. Alex Dimitriu kaže SheKnows da naša tijela nisu u svom prirodnom stanju kad dan provedemo za svojim stolom, a da se ne krećemo. "Naš mentalni" softver ", na mnogo načina, evoluirao je daleko brže od naših tijela, pa smo završili radeći za stolovima dok smo trebali trčati kroz šume, tražiti hranu", kaže on.
Više:Da, vaše alergije vas umoravaju
Iz ovih evolucijskih razloga, Dimitriu objašnjava da je čin sjedenja cijeli dan za stolom zapravo neprirodan i da zato zahtijeva značajnu razinu mentalnog i emocionalnog napora. "Vaše tijelo kaže:" Hajdemo se malo sunčati, trčati uokolo i biti s prijateljima i voljenima ", dok vaši zahtjevi za posao mogu biti sasvim drugačiji", dodaje. Kao rezultat toga, moramo provoditi kontrolu impulsa, koja je mentalno opterećujuća.
"Tjelesna iscrpljenost često je posljedica mentalnog umora", kaže Dimitriu. "To je jedan od nekoliko tragova da um i srce nisu usklađeni."
Čin sjedenja za radnim stolom i svakodnevnog mljevenja dovoljan je da nas zamori fizički - pa nije ni čudo što je, u vrijeme emocionalnog stresa, naša tjelesna iscrpljenost složeno.
Više:Osjećate li se tjeskobnije ove godine? Nisi sam
Terapeut i licencirani klinički socijalni radnik Shannon Thomas objašnjava da kada smo pod emocionalnim stresom zbog životnih događaja, poput privremenog sukoba s voljenom osobom ili tuge zbog gubitka nekoga tko nam je blizak, naše je tijelo „preplavljeno lošim kemikalije poput adrenalina ili kortizola. " Naša tijela mogu toliko dugo podnositi ove prekomjerne razine adrenalina i kortizola - tada kemikalije počinju utjecati na naš imunološki, mišićni i živčani sustav sustava.
"Kad smo emocionalno iscrpljeni, to je znak upozorenja da se i na naše tijelo vrši pritisak na nezdravoj razini", kaže Thomas za SheKnows.
Naravno, stresni, pa čak i traumatični događaji su neizbježni - a da biste ostali uspješni u uredskom poslu, nužno je sjediti cijeli dan za stolom. Dr. Michael Genovese, liječnik i glavni liječnik u Acadia Healthcare, kaže SheKnows da je važno biti svjestan utjecaja koji to ima na nas mentalno zdravlje - i zatražiti pomoć ako izazove ozbiljna stanja poput depresije, anksioznosti ili poremećaja zloupotrebe tvari.
"Potičem ljude da razgovaraju s liječnikom o svom općem mentalnom zdravlju", kaže Genovese. “Briga o vašem mentalnom i emocionalnom zdravlju zahtijeva isti napor kao i briga o vašem fizičkom blagostanju.”
The povezanost uma i tijela je dobro dokumentirana znanošću, pa je potpuno normalno osjećati se fizički iscrpljeno nakon bilo čega, od dugog radnog dana do stresne životne tranzicije. Briga o umu jednako je važna kao i briga o tijelu - pa, kako kaže Genovese, to je tako važno je biti otvoren sa svojim liječnikom u vezi oboje kako bi vam on ili ona mogli dati najbolje, najopsežnije smjernice moguće.
Na primjer, liječnik vas može uputiti terapeutu ako utvrdi da vam je potrebna veća podrška i briga kada je u pitanju vaše emocionalno blagostanje. Živimo u stresnom i dinamičnom svijetu pa, kad prestanemo razmišljati o tome, ne iznenađuje da nas svakodnevni stresori mogu ostaviti fizički iscrpljenima. Najvažnije je pronaći načine da smanjimo danak našem tjelesnom zdravlju, a stručnjaci nam mogu pomoći u pronalaženju tehnika suočavanja koje upravo to čine.
