U posljednje vrijeme to se događa sve više. Odšetam 15 koraka od kuhinjskog otoka do svoje smočnice, a zatim zurim u police misleći: „Sada, što mi je ovdje trebalo? " Nekako sam potpuno zaboravio zašto sam ušao u sobu za manje od 45 godina sekundi. Na sreću, ako stojim dovoljno dugo, to mi se vraća.
Nije da sam zabrinut zbog svog zaborava. Relativno je mali - više je mozgov prd nego pravi nedostatak pamćenja. Mislim da to nije znak nečeg ozbiljnijeg, barem trenutno. Više sam ljut na sebe i ne mogu vjerovati kakvo mi sito može biti sito ovih dana. Volio bih da mogu kupiti čepiće za uši kako bih nekako spriječio da mi mali podaci padnu na pamet. Koliko bi bilo sjajno da je to doista uspjelo? Kladim se da bi mi Mark Cuban definitivno dao slatkiš Spremnik morskih pasa dogovor za tu ideju.
Više: Sarah Hyland reagira na zabrinutost zbog gubitka težine
Blagi zaborav je normalan dio starenje, i mrzim to priznati, ali starim.
“Prirodne stanične i vaskularne promjene u mozgu kako starimo tjeraju nas da sve stariji povremeno zaboravimo na stvari. Može potrajati malo duže da naučite nove stvari, zapamtite određene riječi ili pronađete naše naočale. Ove su promjene uobičajene i samo su znakovi normalnog, s godinama povezanog blagog zaborava ”, rekao je dr. Madhav Thambisetty, klinički istražitelj i šef jedinice za kliničku i translacijsku neuroznanost Nacionalnog instituta za starenje/Nacionalnog instituta za zdravlje, kaže
Ona zna.Naravno, u ljudskoj je prirodi da se malo zabrinete kada imate problema s pamćenjem. Prema Thambisettyju, trebali biste se obratiti liječniku ako problemi s pamćenjem postanu sve učestaliji i počnu otežavati svakodnevne poslove. Na primjer, ako postane teže voziti, kupovati, mijenjati stvari ili razgovarati s prijateljem, sve bi to bile crvene zastavice.
Više: Ono što Chelsea Clinton želi da zna svaka mlada djevojka
“Drugi znakovi ozbiljnijeg problema s pamćenjem uključuju ponavljanje istih pitanja više puta, izgubiti se na mjestima koja ste ranije poznavali ili ste imali poteškoća u slijeđenju uputstava ”, rekao je dodaje.
Sjećam se da sam prije mnogo godina čuo doktora u talk showu: “Zaboraviti gdje ste stavili ključeve od auta je u redu. Zaboraviti čemu služe ključevi je problematično. ” Podsjećam se na ovo kad se ne mogu sjetiti imena koje mi je netko rekao ili gdje sam stavio torbicu koju sam imao prije sat vremena. Također mi je rečeno da je dio problema sve višezadaćnost koju obično radimo. Radim toliko stvari u isto vrijeme, možda se i ne koncentriram na bilo što što radim. Da sam samo usporio i pažljivo slušao, vjerojatno bih se stvari bolje sjetio.
Ponekad će me moj 13-godišnji sin zamoliti da učim s njim, a mnogi mi se pojmovi, osobito društveni studiji, matematika i znanost, čine potpuno stranima. Znam da sam prošao sedmi razred, ali i dalje se pitam je li se kurikulum radikalno promijenio i jesam li ikada zaista naučio te pojmove. Hvala Bogu za Google, koji mi dopušta da lažiram svoju bazu znanja s nekoliko pritisaka na tipke ili mislim da bi se moj sin doista zapitao kako sam uspio steći srednju školu.
Evo još jednog fascinantnog dijela načina na koji um funkcionira: ne mogu se sjetiti kako napraviti računicu, a ipak, okrenite brojčanik SiriusXM na 80 -ih na 8, i mogu otpjevati tekst u osnovi bilo koje pjesme koja se pojavi. Možda to nisam čuo 20 godina, a i dalje se sjećam svake riječi. Sjećam se filmova koje sam gledao, knjiga koje sam pročitao i radnje TV emisija koje nisam vidio desetljeće. Možda mi sve te besmislene informacije gomilaju mozak onemogućujući da novije informacije pronađu mjesto za druženje i rashlađivanje.
Zahvalan sam na mnogim pričama iz svoje prošlosti kojih se živo sjećam, posebno na onima iz djetinjstva. Uživam u sjećanja obiteljskih večera, svađa s mojom braćom i svakodnevnog života dok sam bio dijete. Mogu se prisjetiti detalja mnogih ovih naizgled nevažnih trenutaka koji su se dogodili prije toliko godina kao da su se dogodili tek jučer. Ali pitaj me što učinio to se dogodilo jučer, a možda ću morati stvarno promućkati da vam to kažem.
Više: Zašto sam stalno gladan?
Zasad biram nasmijati se malim stvarima koje zaboravim i dati sebi internu peticu kad se zapravo sjetim da sam u špajz ušao po sodu bikarbonu. Ili kad bolje razmislim, je li to bio prašak za pecivo? Hmmm... dopustite mi da stanem ovdje i malo razmislim.
Kako poboljšati pamćenje i raditi kroz gubitak memorije
Thambisetty nudi ove savjete za poboljšanje pamćenja s godinama:
- Izložite svoj mozak novim interesima, vještinama ili situacijama.
- Volontirajte u svojoj zajednici, u školi ili u svom bogomolji.
- Družite se s prijateljima i obitelji.
- Uzmite lekcije ili satove kako biste naučili nove vještine.
- Koristite memorijske alate poput popisa zadataka, kalendara i podsjetnika.
- Svaki dan stavite novčanik, ključeve i čaše na isto mjesto.
- Spavajte dovoljno, hranite se uravnoteženo i redovito vježbajte.
- Ne pretjerujte s alkoholom, nezdravom hranom ili šećerom.
- Pratite svoje emocionalno i mentalno zdravlje; ako se osjećate depresivno više od tjedan dana, posjetite liječnika.
