Povratak u školu ili bijeg? Uzmite jedan od ovih pet zdravih, domaćih zalogaja, bacite ga u vrećicu sa sendvičem Ziploc i izjurite kroz vrata! Između voća prekrivenog jogurtom, orašastog okusa i čokoladnih poslastica, nećete moći vjerovati da su ove ukusne poslastice niskokalorične.
1
Borovnice prekrivene grčkim jogurtom
Kredit za sliku: Sara iz "Kofeinskih kronika supermame"
Želite zdrav zalogaj koji je brz, zadovoljavajući i koji se može žvakati u pokretu? Pokušajte uzeti svježe ljetne borovnice na čačkalicu, umočiti ih u grčki jogurt, a zatim zamrznuti za hladne, voćne zalogaje jogurta.
Recept čini tri pune vrećice.
Prehrana u cijeloj seriji (prije podjele na obroke):
Kalorije: 213
Masti: 0,5 grama
Proteini: 13,1 grama
Cijeli recept potražite ovdje >>
2
Blatni prijatelji bez krivnje
Kredit za sliku: Paula Rhodes iz Salata u staklenci
Ovaj zalogaj bez čokolade bez krivnje savršen je za ublažavanje žudnje za slatkim nakon ručka. A s tri sastojka, koliko bi moglo biti lakše? Uzmite čokoladne vlaknaste kvadrate, razmažite kremastim maslacem od kikirikija, mikrovalnu u vrećici za sendviče i prelijte šećerom u prahu - voila!
Prehrana:
Kalorije: 57
Šećer: 4 grama
Vlakna: 4 grama
Dobijte cijeli recept ovdje >>
3
Kuglice od grožđica s cimetom
Ove graw-and-go, bjelančevinaste kuglice badema s grožđicama brze su i jednostavne za kampiranje, putovanje ili piknik. Recept daje veliku količinu koja se po želji može izrezati na manje valjane kuglice. Njihova slatkoća s okusom oraha učinit će da se osjećate sito, zdravo i sretno.
Prehrana (za dvije velike kuglice ili četiri manje loptice):
Kalorije: 220
Vlakna: 4 grama
Proteini: 5,9 grama
Dobijte cijeli recept ovdje >>
4
Jabuke u vrećici
Kredit za sliku: Paula Rhodes iz Salata u staklenci
Jabuke i cimet dinamičan su duo. Narežite svježe jabuke Granny Smith, Red Delicious ili koju god jabuku po želji i stavite u plastičnu vrećicu. Pospite malo cimeta i zaslađivača, a zatim stavite u mikrovalnu kako bi bilo toplo, gnjecavo i gnjecavo. Pomislite na pitu od jabuka bez kore. Njam!
Prehrana:
Kalorije: 59
Šećer: 11 grama
Vlakna: 2,9 grama
Dobijte cijeli recept ovdje >>
5
Zamrznuti jogurt i grožđe prekriveno pistaćima
Kad grickate ovaj zalogaj, vaši će se okusi podivljati! Ovo grožđe je kremasto, slatko, slano i hrskavo u jednom zalogaju. Ovi jedinstveni okusi čine da zdravi zalogajčići izgledaju kao uživanje - vaša djeca neće ni shvatiti da čine dobar zdravstveni izbor kad ih pakiraju u svoju kutiju za ručak. Pistaći su izborni!
Prehrana (bez pistacija):
Kalorije: 182
Šećer: 21 grama
Proteini: 22,6 grama
Dobijte cijeli recept ovdje >>
Još ukusnijih recepata
10 Tracks mix
Sendviči s vaflima
Voćna salata sammies
