Slika:Paul Bradbury/Caiaimage/Getty Images
Osjećate li se pomalo umorno i trčite? Događa se.
I dok je vaš prvi instinkt za punjenje vjerojatno udariti u plahte nekoliko dodatnih sati, nedostatak spavati možda nije ono zbog čega se osjećate tromo. Evo nekoliko stvari zbog kojih se možete osjećati umorno, a koje nisu toliko očite kao nedostatak sna.
1. Vaša dijeta
Naravno, popiti tu čašu (ili četiri ?!) vina prije spavanja zaspanost čini zaskokom, ali šećer u alkoholu se obrađuje dok spavate pa se osjećate stimulirano i nemirno. Začinjena hrana prije spavanja može izazvati žgaravicu i probuditi vas. Isto tako i za masnu hranu. Neka vam dijeta bude lagana i čista za bolji san kako biste se tijekom dana osjećali manje umorno i budnije.
Slika: Giphy
2. Tvoje raspoloženje
Bilo da se radi o ljutnji ili tjeskobi ili je riječ samo o blahu, vaš raspoloženje ima puno posla s osjećajem umora tijekom dana. Uključivanje u terapiju razgovora ili čak uključivanje omiljene pjesme ili oblačenje najomiljenije odjeće može uvelike učiniti da se osjećate manje umorno.
Slika: Giphy
3. Nered
Veliki nered, hrpe papira i posuđa - pogotovo kad ste već se osjeća preplavljeno i dolje - dovoljne su da natjeraju bilo koga da drijema. Vratite korak u korak tako što ćete očistiti nered kako biste se osjećali energičnije i spremni za rješavanje sljedećeg zadatka.
Slika: Giphy
4. Ljetne vrućine
Iako nema konačnih dokaza da vas ljetna vrućina čini umornijima, postoji nekoliko razloga za sumnju. Prvo, kad je vruće srce ti brže kuca, čak i ako se ne trudite. Dakle, to mora dovesti do osjećaja umora, zar ne?
To vjerojatno nije velika stvar za većinu ljudi, ali oni s kroničnim zdravstvenim stanjima mogli bi se naći u stvarnim problemima. No, osim posljedica na vaše tijelo, ljetne vrućine mogu učiniti spavanje neugodnim i uzrokovati češće buđenje. Tu su i glasni klima uređaji koji stvaraju buku noću i mogu vas držati budnima. A tu je i zastrašujuća mogućnost otvorenog prozora koja vas može držati u toku sa svime, od mačjih serenada do sirena hitne pomoći. Nije takvo okruženje za dobar san.
Slika: Giphy
5. Apneja za vrijeme spavanja
Uvijek osjećaj umora jedan je od znakova upozorenja za apneju u snu, poremećaj zbog kojeg prestajete disati s prekidima dok spavate, što vas dovodi do buđenja. Često se to događa mnogo puta tijekom noći, a da niste ni znali da se to dogodilo. Glasno hrkanje može biti još jedan znak upozorenja za apneju u snu, jer kad se tijelo se konačno budi da biste udahnuli, ispuštate glasan zvuk hrkanja. Ako se osjećate iscrpljeno ili se vaš partner žali na vaše hrkanje, bilo bi dobro da vas liječnik pregleda zbog apneje u snu.
Ovaj post donosi vam Cleveland Clinic. Za više savjeta za spavanje koji će vam pomoći da sanjate veliko, idite na dreambigmattress.com.
Više o tome kako se dobro naspavati
7 Joga poza za koje ste previše umorni da biste vježbali
Bolje se naspavajte kao iscrpljena nova mama
Studija pokazuje da ne možemo odoljeti masnoj hrani kad smo umorni
Autorska prava © 2020 SheKnows Media, LLC, podružnica Penske Business Media, LLC.