Slika:GoodStudio/Shutterstock.
Povratak na puno radno vrijeme slobodnjak dana, prije nego što sam došao raditi u Thrive, imao sam priliku pitajte Ariannu Huffington o snu. U to sam vrijeme bio (ironično) nevjerojatno neispavan, dosljedno vukući sve noći i trpanjem dovršiti magistarski rad. Ipak sam bio tamo, razgovarao s jednim od svjetskih vodeći stručnjaci za spavanje, planiram napisati članak o važnosti sna - a sve to redovito i sama trčim dva do tri sata. Nisam bio samo licemjer, već i budalast, i dok nisam razgovarao s Ariannom, nisam imao pojma koliko je ovo ponašanje doista štetno-kako za moju dobrobit, tako i za radnu sposobnost.
Gledajući unatrag, bilo je mračno vrijeme (osim plavetnila) svjetlo koje emitira s ekrana moga telefona). Baterija mi je stalno radila na 10 posto, dok su mi računalo i telefon uvijek bili na 100. Toliko sam se zaokupio svojim poslom da sam više brinuo o uređajima nego o vlastitoj dobrobiti, ne prestajući ni na trenutak uključiti sebe u.
Jedva funkcionirajući, trčao sam na A.D.D. lijekova i četiri do pet ledenih kava dnevno - ponekad i više. Pa čak i kad sam
pokušao nisam mogao spavati: tijelo mi je bilo ispunjeno do vrha stimulansima. Sve što sam mogao učiniti je ležati budan. Sve do dana kada sam razgovarao s Ariannom.Tijekom našeg razgovora saznao sam da vas nedostatak sna ne samo umara - već utječe i na gotovo svaki drugi aspekt vašeg života. Od vašeg fizičkog zdravlja i izgleda do vašeg mentalnog stanja i raspoloženja, činilo se kao sve na moj je život utjecao san. I to je!Posebno studiranje i rad: Istraživanja pokazuju da je nedostatak sna u biti isto što i opijanje, jer doslovno postajete kognitivno oštećeni. Buđenje 24 sata kognitivni je ekvivalent pijanosti, a to nije baš način na koji sam želio pisati svoj rad.
Od tog dana nadalje, zarekao sam se da ću zaspati najmanje osam sati dnevno - i od tada sam. Riječi ne mogu ni početi prenositi pozitivan utjecaj koji je imala na moju dobrobit, iako ću pokušati. Evo osam načina na koji mi je spavanje osam sati ili više uvelike poboljšalo život.
Probudim se ranije i bistrije glave
Nekad sam postavljao više od 10 alarma samo da bih izašao iz kreveta - alarmi koji su se uključivali u rano poslijepodne. Doslovno se nisam mogla oguliti ispod pokrivača, bez obzira na vrijeme, čak i kad sam uspjela zaspati odgovarajuću količinu. Moj raspored spavanja bio toliko nedosljedan da nije bilo važno dobivam li osam sati nasumično jedne noći, još sam bio iscrpljen od dobivanja tri ostatak tjedna.
Sada se uvijek budim rano i na vrijeme i zapravo se osjećam dobro! Naravno, potrebno je otprilike pet minuta da se potpuno vidi ravno (kao što to čini za mnoge ljude), ali kad sam nahranio svoju psi i mačkePokrenuo sam se i spreman sam se suočiti s danom - i suočiti se sa svojim vrlo uzbuđenim ljubimcima, koji se onda ljute na mene što sam otišao.
Pijem manje kofeina
Kao što sam rekao, pio sam pet do šest ledenih kava dnevno, i iskreno, vjerojatno čak i više. Pio sam kavu u svako doba dana: od drugog sam se probudio do samo nekoliko sati prije spavanja. Da nisam popio kavu, ne bih funkcionirao.
Sad nemam kofeina dok ne dođem u ured, a gotovo isključivo pijem čaj. U slobodne dane kad se osjećam kao da jesam stvarno želim kavu - koje su rijetke, iako ponekad zaista poželim latte - imam najviše jednu… ujutro. Pa čak i to me čini previše hiper!
Prestao sam uzimati A.D.D. lijekove
Otkad sam neprestano spavao osam sati dnevno, mogao sam se dugo usredotočiti na zadatke i zapravo obaviti svoj posao - bez ikakvih propisanih pomagala. (Naravno, ne kažem da će to biti slučaj za sve, a svaku promjenu lijeka treba izvršiti u suradnji sa svojim liječnikom. Ali za mene je nedostatak sna snažno oponašao simptome A.D.D.)
Prestala sam žudjeti za šećerom
Moj slatki zub jednostavno je... nestao. I nemam ništa protiv, jer kad ne jedem puno slatkih stvari, mogu izbjeći rezultirajuće padove šećera.
Izgledam bolje
Znam: Ljepota je u oku promatrača. A kako izgledate doista ne bi trebalo biti važno. Ali kad usporedim slike od danas sa slikama sebe u ovom razdoblju kada nisam dovoljno spavao, razlika je alarmantna. Siguran sam da je "zombi chic" stvar, ali stvarno mi nije djelovao. Sada izgledam kao normalan, sretan čovjek, a koža mi je bolja! Arianna je bila u pravu, san zaista utječe na vaš izgled-čak i samo izgledate odmorni i sretni dovoljno je da izgledate bolje. Zaista samo izgleda zdravije.
Imam više energije
Unatoč tome što su izbacili kofein i A.D.D. lijekove, imam mnogo sada više energije nego što sam ja bio ovisan o stimulansima. Čini se kontraintuitivno - pomislili biste da bi vas više kofeina učinilo energičnijima, ali za mene je to bilo naprotiv: Previše kofeina može uzrokovati krah, a onda se osjećam kao da ne mogu raditi ostatak dan. Za mene je dobar san uistinu ključ osjećaja duhovitosti!
Odradim više posla
Opet, mogli biste pomisliti da bi bilo suprotno: manje kave, manje obavljenog posla, zar ne? Zapravo ne! Razine moje produktivnosti su porasle bez kofeina i šećera u životu. Sad ujutro smislim i odradim svoj najbolji posao: ništa ne aktivira moju kreativnost poput buđenja osjećajući se mirno, odmorno i bistre glave. Jasniji um znači više prostora za sjajne ideje!
Blok mog pisca je izliječen
Dio razloga što sam toliko očajnički ovisio o stimulansima da prođem kroz svoju tezu bio je taj što to nisam mogao napisati sam: ja ponestalo ideja i gotovo zaboravilo koristiti riječi - jednostavno rečeno, patio sam od teškog slučaja pisca blok. No, to za mene nije bilo ništa novo: pisao sam godinama, ali potrošio tako veći dio tog vremena zureći u prazne Wordove dokumente, nesposobni ni započeti. Sada, budući da ujutro smišljam toliko ideja i zapravo imam energije da ih ostvarim, stalno pišem i stvaram.
Izvorno objavljeno dana Napredujte globalno.