Ljeto je sjajno vrijeme za ustajanje i uživanje na otvorenom, ali može naštetiti vašoj kosi, koži i noktima. Od sunčevih zraka koje prodiru do slane vode koja usisava vlagu, šteta koju tijelo nanosi ljetnim aktivnostima može biti nepopravljiva. Osim ako, naravno, ne naučite nadoknaditi štetu prehranom punom hrane za spašavanje kose, kože i noktiju. Dok odlazite u jesen, posegnite za sljedećom kozmetikom i jedite svoj put do bolje kose, kože i noktiju.
Bobice
Zašto su dobri za vas: Prepuni snažnih antioksidansa, vitamina i minerala, bobičasto voće, osobito borovnice i maline, jedna su od najboljih namirnica za jelo ako
pokušavate zaliječiti ljetna oštećenja na kosi, koži i noktima. Ove hranjive male kugle ne samo da usporavaju oštećenja slobodnih radikala (uzrokovana suncem, zagađenjem i stresom), već i djeluju
teško pojačati imunološki sustav vašeg tijela (pa su manje vjerojatne infekcije kože).
Kako ih jesti:Kolač od bobica
Riba
Zašto je to dobro za vas: Svježa riba, poput lososa i potplata, puna je esencijalnih masnih kiselina, poput visoko cijenjenih omega-3 masnih kiselina, na koje se naša kosa, koža i nokti oslanjaju
izliječiti se. Osim toga, masne kiseline i proteini u ribi pomažu u borbi protiv upala (ključno ako patite od opeklina od sunca) i štite kožu od štetnog utjecaja sunca
zrake. Također se pokazalo da masne kiseline ubrzavaju brzinu kojom se vaša koža može popraviti.
Kako ga jesti: Losos s Cilantro Pestom
Zeleni čaj
Zašto je to dobro za vas: Izvrsna zamjena za kavu, zeleni čaj jedan je od najboljih tekućih načina ne samo za hidrataciju tijela, već i za ozdravljenje kose, kože i kože oštećene suncem
nokti. Prepun polifenola (hranjiva tvar koja ima protuupalna i ljekovita svojstva), zeleni čaj također može potaknuti vaš imunološki sustav i ubrzati metabolizam.
Kako ga piti: Vruće i sparno ili u ovim Kokteli od ledenog čaja (polako s alkoholom)
Jogurt
Zašto je to dobro za vas: Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, posebno oni poput jogurta, puni su vitamina A i kalcija, dva sastojka na koja se vaši nokti oslanjaju kako bi ostali jaki,
gipka i zdrava. Ako vam nedostaje bilo što, vaši će nokti biti podložniji ljuštenju i pucanju. Štoviše, neki jogurti sadrže selen, nutrijent poznat po jačanju
gipkosti i elastičnosti kože.
Kako ga jesti:Preljev od maka sa medom i jogurtom
Voda
Zašto je to dobro za vas: Dehidracija je jedan od ključnih razloga zbog kojih vaše tijelo počinje nestajati pod pritiskom ljetne zabave. Preskakanje preporučene dnevne doze
bistre stvari (oko osam čaša dnevno) uzrokovat će opuštanje kože, isušiti kosu i osjećati se tromo. Rehidracija je ključna za popravak razaranja sunca i topline.
Kako ga piti:Voda s okusom
Matice
Zašto su dobri za vas: Puni složenih vitamina B i eteričnih ulja, orasi su zdrava grickalica koju možete popiti kako bi vaša koža ostala sjajna i za regeneraciju stanica kože. Kao
dodatni bonus, orasi su puni antioksidansa koji smanjuju oticanje i upalu kože te minimiziraju oštećenja noktiju i kose.
Kako ih jesti:Španjolsko piletina badem
Više o zdravlju i ljepoti
- Izbjegavajte ove namirnice zbog kojih izgledate najgore
- Čisti, jednostavni recepti za njegu kože
- Dobijte zdravu kožu uz dobru prehranu
- Ostvarite zdravu kosu biljem
- Domaći tretmani ljepote s maslinovim uljem
