Ako ste išta poput mene, stalna je bitka da ostanete motivirani za vježbanje. To nije nedostatak želje. Naravno da bih volio biti poput mrtvih supermodela, ali i ja sam majstor u izmišljanju izgovora. Previše je mokro, previše je hladno, previše sam umoran, imam to doba mjeseca, moje teretana odjeću je potrebno prati... mogao bih nastaviti. Ono što mi treba je poticaj, pa sam na internetu potražio neke od najboljih savjeta za pokretanje svoje lijene stražnjice.
1. Donirajte dolar svaki put kad vježbate
Kad svaki dolar predstavlja korak bliže mogućnosti pedikure ili nekoliko sati u toplicama dnevno, bit ćete motivirani raditi više.
Slika: TraceLoops/Tumblr
2. Nagradite sebe kada postignete određene ciljeve
Prestanite se nagrađivati danom varanja i slavite velike prekretnice kupujući sebi nešto što biste inače smatrali izvan svog proračuna.
3. Unajmite super vrućeg osobnog trenera
Ne postoji ništa poput bombona za oči koji vas tjeraju da brže trčite, vježbate i izgledate bolje od vrištećeg osobnog trenera koji doslovno zapali vašu opremu za teretanu.
4. Vreća iz koje se izvlače srećke
Svakodnevna svakodnevna vježba bit će iznenađenje. Na pregršt štapića za sladoled napišite izbor vježbi s ponavljanjima. Na primjer: 30 čučnjeva, plivanje 10 krugova ili 25 minuta horizontalnog trčanja. Svakako ubacite jedan ili dva dana odmora i štapiće s "priuštite si masažu". Zapamtite, bez varanja - pokvarit ćete spontanost.
5. Mirisna vježba
Eterična ulja dugo su se koristila za energiju i motivaciju. Ulje citrusa ili paprene metvice utrljano po tijelu može odlično poboljšati raspoloženje, dajući vam ustajanje i kretanje koje vam je potrebno da se izvučete iz kreveta.
6. Dokumentirajte svoj napredak fotografijama
Fotografirajte se u debelim hlačama kako biste dokumentirali svoj napredak. Ponekad je sami vidjeti rezultate najbolji motivator.
7. Nađite prijatelja za odgovornost
Imati nekoga kome ste odgovorni odličan je način da zadržite motivaciju za vježbu, ohrabrite vas i budete iskreni. Čak i kad vam se ne bude vježbalo, bit će to osoba ispred vaših vrata u 5:30 ujutro koja će vas podsjetiti da, osim ako povraćate ili ste mrtvi, nema izgovora da ne vježbate.
8. Pronađite vježbu u kojoj uživate
Slika: Knjižnica Gif/Tumblr
Ako ste tip djevojke koja ne bi trčala čak i ako joj život ovisi o tome, mrzi hodanje i odbija biti viđena na biciklu, tada morate pronaći nešto drugo u čemu uživate, bilo da se radi o kick-boxingu, plivanju ili shop-a-thons.
9. Napravite selfie s trostrukom bradom
Uplašite se u redovitu vježbu uz selfie s trostrukom bradom. Nakon što ste snimili najgnusniji selfie koji se može zamisliti, zalijepite ga u hladnjak kao podsjetnik na to kako ćete izgledati ako ne odete u tu šetnju ili ne izvodite dodatne trbušnjake.
10. Katanac u hladnjaku
Zamolite svog partnera ili djecu da sakriju ključ i ne otkrivaju njegovo mjesto dok ne obavite svakodnevni trening.
Više:Planirajte odmor iz snova sada
11. Planirajte odmor iz snova
Slika: Pixabay
Odaberite mjesto na koje ste oduvijek sanjali, ali niste imali prilike. Rezervirajte putovanje kako bi se poklopilo s postizanjem vašeg krajnjeg cilja mršavljenja. Ne zaboravite spakirati bikini.
12. Pridružite se kampu za obuku
Slika: M.E.’sFitnessJourney/Tumblr
Nemojte o tome razmišljati. Platite to, prijavite se i neka vam motivacija bude dovedeni do vaših granica.
Više o tjelovježbi
Savjeti za vježbanje za žene koje sisaju tijekom vježbanja
6 jednostavnih vježbi u zatvorenom
Vježbanje s boli
