Pojedi ovo
Prirodni bademov orah od plavog dijamanta razrjeđuje: Ukusni kreker od oraha i riže bez glutena, Nut Thins sadrži 3 grama proteina i samo 130 kalorija za 16 krekera. Najbolje od svega je što ne sadrže šećer, kolesterol, zasićene masti i trans masti.
Ne to
Nabisco pšenica razrjeđuje izvornik: Poznata marka krekera, Wheat Thins ima 140 kalorija po obroku, a može se pohvaliti dvostruko više masti (koji uključuje zasićene masti) i natrij u obliku orašastih plodova, uz opskrbu 230 miligrama natrija i 4 grama šećer.
Pojedi ovo
Hrana bi trebala imati dobar višezrnati prirodni čips: Napravljeni od korisnih sastojaka poput kvinoje, lana, suncokreta i sezama, ovi aromatični krekeri ne sadrže šećer, gluten, trans masti i kolesterol. Oni također sadrže po 3 grama vlakana i proteina, 4 grama mononezasićenih masti i samo 62 miligrama natrija po obroku od 140 kalorija.
Ne to
Fritos originalni čips od kukuruza: Iako posluživanje od 147 kalorija, 1 unca isporučuje više čipsa, Fritos također sadrži 10 grama masti, više nego dvostruko više natrija od hrane koja bi trebala imati dobar višezrnati čips i samo 1 gram vlakana.
Pojedi ovo
LesserEvil Veggie Krinkle štapići: Proizvedeno od pravog povrća i sedam cjelovitih žitarica - pšenice, zobi, ječma, heljde, prosa, kvinoje i bijelog kukuruza - ove napuhane čips se peče, ne prži i ima samo 120 kalorija, 4,5 grama masti (bez transmasti) i 190 miligrama natrija na 35 štapići.
Ne to
Frito-Lay Cheetos: Osim što su napravljene s umjetnim bojama i aromama, hidrogeniranim sojinim uljem i MSG -om, Cheetos ima i 147 kalorija, 10 grama masti i 290 miligrama natrija po obroku.
Pojedi ovo
Fibre One Chocolate Fudge Brownies: Novo od Fiber One, ovi ukusni kolačići s 90 kalorija opskrbljuju 20 posto vaše dnevne vrijednosti vlaknima (5 grama po obroku) sa samo 3 grama masti, 8 grama šećera i 100 miligrama natrija.
Ne to
Betty Crocker Warm Delights Hot Fudge Brownie: S nevjerojatnih 370 kalorija, 13 grama masti (s 5 grama zasićene masti) i 300 miligrama natrija po obroku, prvi sastojak ovog kolačića je šećer (40 grama po kolaču). Osim toga, napravljen je s kukuruznim sirupom s visokom količinom fruktoze, djelomično hidrogeniranim sojinim uljem, hidrogeniranim palminim uljem i dodatnom bojom. Ako se zaista trebate prepustiti, bolje je da na Fiber One Brownie prelijete vrući umak od umaka i dodate malu kuglicu sladoleda.
Pojedi ovo
Thomas Croissants: Prepustite Thomasu da smisli kroasan koji ima samo 147 kalorija i 3 grama zasićene masti, a ipak će zadovoljiti vašu želju za kroasanom. Svaki kroasan također vam daje 10 posto dnevne vrijednosti željeza i 170 miligrama natrija.
Ne to
Au Bon Pain Croissant: Urađujući 270 kalorija po kroasanu, Au Bon Croissant isporučuje 15 grama masti (8 grama zasićene), 200 miligrama natrija i 1 gram vlakana. I to je samo kroasan - ne uključuje nadjeve ili dodatne namirnice koje jedete ili pijete s njim.
Pojedi ovo
Barovi za voćnjake: Sve ove prirodne, veganske i bezglutenske prehrambene pločice pune su voća i orašastih plodova, sjemenki suncokreta i lana te visoko proteinskih sojinih grumena, a sadrže 190 kalorija i 5 grama proteina. Bogato antioksidansima, malo natrija (samo 65 miligrama), puno omega-3 i dobar izvor proteina, ove pločice ne sadrže konzervanse, umjetne arome ili boje, te ne sadrže kolesterol ni zasićene mast. Dostupni su u raznim okusima, uključujući badem borovnice i nar, kokos makadamiju i ananas.
Ne to
Quaker čokoladni čip sa žvakanom granolom: Ova tablica ima 90 kalorija manje od Orchard Bars -a, ali joj nedostaje i proteina i vlakana (samo 1 gram po pločici). Dobivate i krute tvari kukuruznog sirupa, sorbitol te umjetne boje i arome. Voćnjaci imaju 7 grama masti po pločici, u usporedbi s Quakerovim 3 grama po pločici, ali mast u Quaker barovima uglavnom dolazi od sojinog ulja, a ne orašastih plodova i sjemenki bogatih omega.
Pojedi ovo
SunRidge Farms ženska mješavina vitalnosti: Ova prirodna mješavina staza puna proteina sadrži bademe, suhe borovnice, sojine oraščiće, indijske oraščiće, tamnu čokoladu čips, sjemenke bundeve i drugo, a posebno je formulirano za zdravlje žena, s kalcijem, željezom i antioksidansi. Sa 130 kalorija po obroku, ovaj zdravi međuobrok daje vam i zdravu dozu cinka, željeza i 47 posto dnevne vrijednosti kalcija po obroku.
Ne to
Walmartova mješavina planinskih staza velike vrijednosti: Ako vas samo kalorije (300!) Ne plaše, popis sastojaka bi trebao. Osim grožđica, kikirikija, indijskih oraščića i M & M -a, dobivate šećer, kukuruzni sirup i dugu s umjetnom bojom, uz oprez koji biste mogli pronaći povremeni ulomak ljuske. Vrećica od 2 unce (koju će većina ljudi pojesti u cijelosti) ima 4 grama vlakana i 8 grama proteina, ali ima samo 4 posto DV za kalcij i malo više hranjivih tvari.
