Pročitali ste gotovo bezbroj članaka o namirnicama koje promiču optimalno zdravlje i ljepotu, no koje su to namirnice zbog kojih izgledate i osjećate se ružno? Ovdje je naš popis pet najboljih namirnica koje treba izbjegavati i zdravije alternative kako biste izgledali najbolje.
Trans masti
Problem: Mnogi proizvodi koje nabavite s polica u trgovinama puni su ove nezdrave vrste masti. Dodane hrani kako bi se produžio njezin vijek trajanja, ove masne kuglice mogu
povećati rizik od razvoja desetaka stanja, uključujući bolesti srca i visoki kolesterol. Štoviše, hrana bogata transmasnoćama obično nema važnih hranjivih tvari, što znači
izgled vaše kose, kože i noktiju na kraju će patiti.
Riješenje: Posegnite za zdravom hranom koja sadrži samo mononezasićene ili polinezasićene masti. Uobičajeni izvori uključuju ribu, maslinovo ulje, avokado, orahe i sjemenke. Ove zdrave masti
ostavit će cijelo tijelo osjećaj i izgledati iznimno podatno.
Šećer
Problem: Potrošnja proizvoda obloženih šećerom skočila je u posljednja dva desetljeća. Kako to negativno utječe na vašu ljepotu? Nagrizajući se slatkim, izlažete se riziku od razvoja zdravlja
problema, uključujući pretilost. Štoviše, zbog načina na koji šećer djeluje s bjelančevinama i mišićnim vlaknima u tijelu, prekomjerno konzumiranje moglo bi dovesti do opuštene kože starijeg izgleda. Moglo bi
pridonose i preranom karijesu.Riješenje: Pročitajte oznake nutritivnih vrijednosti na nekim od svojih omiljenih proizvoda i odbacite one s visokim udjelom šećera (osobito one u kojima je kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze naveden kao jedan od
njegovi glavni sastojci).
Sol
Problem: Svjetska akcija za sol i zdravlje nedavno je provela međunarodnu studiju koja analizira sadržaj natrija u nekim od naših omiljenih namirnica (žitarice, meso za ručak itd.), A
rezultati su bili zapanjujući. Ljudi u Sjedinjenim Državama konzumiraju više od dvostruko preporučene količine soli svaki dan. Ovo predoziranje natrijem znači da se izlažete riziku od srca
bolesti i moždanog udara, kao i nadutost, grčeve i debljanje.
Riješenje: Polako smanjite količinu soli koju dodajete hrani i pročitajte naljepnice s nutritivnim vrijednostima kako biste bili sigurni da ne posežete za hranom namočenom u mineral.
Alkohol
Problem: Iako je istina da povremeno popijete piće ili dva nije nužno nezdravo, predoziranje pićem ili mamurluk mogu uništiti vaše tijelo. Ne samo
ako je alkohol težak za vašu jetru i bubrege, također može baciti vaš probavni trakt u trn. Rezultat? Povećanje tjelesne težine, nadutost i dehidracija kože (što s vremenom može dovesti do preranog stanja)
bore, krvave oči, pa čak i vrećice oko očiju).
Riješenje: Povremeno si priuštite piće, ali prestanite piti i pretjerano se zabavljati. (Pijete li
zdrave navike?)
Ugljikohidrati
Problem: Naše tijelo oslanja se na ugljikohidrate za obavljanje mnogih svakodnevnih funkcija (od disanja do hodanja). Međutim, ako su ugljikohidrati koje konzumirate prvenstveno iz
„Bež“ ili „bijeli“ proizvodi, hrana koja je previše prerađena ili puna trans masti, mogli biste dovesti u opasnost zdravlje srca. Također biste mogli imati osjećaj
i izgleda, umorno, naduto i mrzovoljno.
Riješenje: Posegnite za zdravim ugljikohidratima poput voća, povrća i cjelovitih žitarica koji se minimalno obrađuju.
Više načina za poboljšanje vašeg zdravlja i ljepote
- Kako smanjiti unos šećera u svoju obitelj
- Ukusni savjeti za smanjenje unosa natrija
- Jedite manje crvenog mesa i živite dulje
