Nitko ne voli pričati o tome, ali mnoge žene se suočavaju s laganim curenjem mjehura. A za one koji to rade, nemojte samo liječiti svoje simptome - odvojite vrijeme za to razumjeti uobičajeni uzroci curenja mjehura mogu vam pomoći pronaći najbolje dugoročno rješenje.
Ispod su neki od najčešće citiranih razloga zbog kojih se žene suočavaju s lakom inkontinencijom.
Više: Koje je vaše ‘ponašanje’? Vrijeme je da otvoreno razgovaramo o zdravlju mjehura
Stresna inkontinencija vs. hitna inkontinencija
Različite žene doživljavaju inkontinenciju iz različitih razloga. Stresna inkontinencija je lagano curenje mjehura koje nastaje kao odgovor na stres na tijelo. Na primjer, kašalj, kihanje, smijeh i tjelovježba uobičajeni su uzroci stresne inkontinencije. Iako su to fizički stresori, psihološki stres također može odigrati ulogu. Dakle, bilo da radite na stresnom poslu ili se nosite s kućnom situacijom pod visokim stresom, možda ćete otkriti da je potreba za mokrenjem sve učestalija.
Hitna inkontinencija, s druge strane, javlja se kada imate iznenadnu potrebu za mokrenjem jer se vaš mjehur steže ili grči u neočekivanim trenucima. Neka nagonska inkontinencija može biti povezana s određenim događajima - na primjer, ako čujete zvuk jureće vode, možda ćete iznenada osjetiti potrebu za mokrenjem. Ostali uzroci urgentne inkontinencije manje su predvidljivi i u većini slučajeva ne može se pronaći specifičan uzrok.
Više:3 savjeta za upravljanje iritabilnim mjehurom
Česti uzroci stresne inkontinencije
Stresna inkontinencija može nastati iz više razloga. U nastavku smo naveli nekoliko čimbenika koji najviše doprinose i kako ih se riješiti.
- Kašljanje ili kihanje: Ako imate kronični kašalj, svakako posjetite liječnika koji će ga liječiti. Ako je vaš kašalj uzrokovan vašom navikom pušenja, možda je vrijeme da zauvijek udarite u dupe. Pušači će se puno lakše nositi s propuštanjem mjehura od nepušača.
- Vježbanje: Ako otkrijete da vam curi mokraća tijekom hodanja, trčanja ili skakanja, pokušajte se staviti na raspored mokrenja prije i za vrijeme teretane. Krenite u kupaonicu neposredno prije nego što krenete na traku za trčanje, a zatim tijekom vježbanja napravite pauze za kupaonicu prema zadanom rasporedu.
- Povećanje tjelesne težine i/ili trudnoća: Kad se udebljate, riskirate oslabiti mišiće dna zdjelice, što će vjerojatno dovesti do curenja. Ako ste se udebljali zbog načina života, počnite se zdravo hraniti i redovito vježbati kako biste povratili svoju vitku figuru. Ako ste se udebljali zbog trudnoće, ne zaboravite održavati dobitak na zdravoj granici i ne zaboravite vježbati svoje kegele! Oni će vam pomoći održati mišiće dna zdjelice jakim.
Česti uzroci urgentne inkontinencije
U većini slučajeva uzrok hitne inkontinencije ne može se pronaći, ali određeni čimbenici načina života mogu odigrati ulogu. Na primjer, određene prehrambene navike može izazvati iritaciju mjehura koja dovodi do grčeva. Na primjer, neki ljudi mogu osjetiti grčeve mjehura nakon uzimanja kofeina, dok drugi ljudi mogu osjetiti iritaciju mjehura nakon konzumiranja začinjene hrane, citrusa ili umjetnih zaslađivača.
Više:Ispostavilo se da trbušna hipopresivna tehnika ne zaustavlja curenje mjehura
Drugi čimbenici
Ne podcjenjujte moć unosa tekućine. Moguće curenje ne doživljavaju samo oni koji piju previše - oni koji piju premalo mogli bi doživjeti i inkontinenciju. Kako biste spriječili da vaš mjehur postane previše ili pod oporezivanjem, pijte tekućinu stalno tijekom dana, s ciljem da popijete otprilike osam čaša vode.
Pad estrogena tijekom perimenopauze i menopauze također može utjecati na curenje mjehura. Redovito provodite Kegels i razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima liječenja.
Verzija ovog članka izvorno je objavljena u ožujku 2012.
