Naša vrhunska zimska olimpijska igra sportaši moraju biti nevjerojatno sposobni za obavljanje na razini na kojoj rade. Ovdje s SheKnows dijele neke od svojih omiljenih savjeta o prehrani i tjelovježbi.
Odlazak po zlato kod kuće
Naši vrhunski zimski olimpijski sportaši moraju biti nevjerojatno sposobni za nastup na razini na kojoj rade. Ovdje s SheKnows dijele neke od svojih omiljenih savjeta o prehrani i tjelovježbi.
Današnji sportaši nemaju takvih problema. Zapravo, njihovi iscrpljujući režimi treninga nadahnuli su i početnike i vrhunske sportaše da se usredotoče na svoje zdravlje i dobrobit. I dok su se sportaši u kasnim 30 -im i ranim 40 -ima odavno povukli iz svog profesionalnog sporta, nekolicina Zimske olimpijske igre zvijezde se i dalje natječu i impresioniraju svojom izdržljivošću i izdržljivošću.
Bez obzira želite li samo prošetati po bloku ili skijati niz Mount Everest, evo pet savjeta o načinu života kako biste ostali u formi petorice sportaša koji idu na zlato na ovogodišnjim igrama u Sočiju.
1
Alpski skijaš Marco Sullivan
Kako bi brzo došao u formu, alpski skijaš Marco Sullivan (33) predlaže brdske sprintove. "Izgorjet će masnoće nevjerojatno brzo, te izgraditi kapacitet pluća i izdržljivost." Još jedan sport za vježbanje koji zagovara je brdski biciklizam. "Vrijeme leti, a vi se zabavljajte dok ste u formi." Iako u ovom vrhunskom sportu "gravitacije" sagorijeva sve što jede, još uvijek je svjestan svoje prehrane. “Čisti proteini poput maslaca od kikirikija i poširanih jaja su mi najdraži. A izvrstan desert je voćni smoothie. ”
2
Snowboarder Nate Holland
Nate Holland (35), kandidat za snowboarding, odlučuje se za druge aktivnosti koje ga održavaju u formi između utrka. "Ima samo toliko vremena za snijeg", tvrdi on, "pa svaki zimski sportaš mora trenirati." On preporučuje ukrcaj na buđenje, surfanje u budnom stanju, brdski biciklizam, vožnja po zemlji, vožnja motornim sankama i ribolov muhama, za koje primjećuje da su „sve dobro za um, tijelo i duša."
3
Bob Stiven Holcomb
A kad smo već kod duše, bob Steled Holcomb (33) bavi se jogom i bavi se time već niz godina. "Prvotno sam započeo kao način da pomognem u umoru kao"push ’sportaš, ali toliko sam uživao da sam se stalno vraćao. To je sjajan način da se opustite i izbjegnete žurbu. ” Nadalje, Steve daje prednost biljnom čišćenju Advocare svakih 90 dana kako bi me "održao u najboljem izdanju".
Od početnika
jogu!
12 osnovnih poza joge
za početnike >>
4
Skijaš Billy Demong
Prvak u nordijskom kombiniranom skijanju Billy Demong (33) pakira mali sendvič s maslacem od kikirikija i nosi ga sa sobom kamo god pođe. “Pojedem dva do četiri toga dnevno tijekom treninga i natjecanja. To je savršena mješavina proteina i ugljikohidrata. ” Što se tiče vježbanja, on inzistira da su intervali najbolji pojedinačni alat za vježbanje zdravog srca i vitkog i snažnog tijela. “Umjesto sat vremena ravne vježbe, pokušajte raditi interval četiri do četiri gdje podižete broj otkucaja srca na razinu koju niste mogli napraviti 10 minuta. Neka boli! Ali brzo ćete postići dobit i u sastavu tijela i u kondiciji. ”
5
Uvijač Erika Bowen
I na kraju, tu je matrijarh grupe, na više načina: Erika Brown (41), šampionka u curlingu, jedinstvena mješavina shuffleboarda i kuglanja na ledu. Brown, koji je pomoćnik liječnika u obiteljskoj medicinskoj praksi, iz prve ruke vidi koliko je važno započeti mladost. A to znači odgajati zdravu, aktivnu djecu. Njezin osobni trening uključuje golf, ali naglašava važnost igranja s djecom. "Imam dva mlada dječaka i volim trenirati i bodriti dječake u nogometu, mačici i hokeju, da nabrojim samo neke."
Dakle, bilo da ste nadobudni ili vikend sportaš, ili samo nogometna mama, ovi će vam osobni prijedlozi vrhunskih zvijezda pomoći da maksimalno povećate svoju energiju.
Još savjeta o fitnesu
Kardio uz koktele: Novi i poboljšani happy hour
Prava klasa vježbanja za vaše fitnes ciljeve
Problem mršavih masti: Zašto vas ubija nedostatak tonusa mišića
